За съжаление умората е често срещана за мнозина. Заслужава си обаче да се борите във всичките му проявления.
Диета
Всички сме чували за хранене редовно и балансирано. Малко хора обаче могат да се принудят да се хранят по този начин, особено със синдром на хронична умора. За да повишите нивото на силата си, не забравяйте да консумирате храни с високо съдържание на желязо: черен дроб, елда, кисели ябълки, нар, гъби, магданоз, ръжен хляб. В допълнение към храненето, добавете витаминен комплекс с цинк, селен, магнезий и витамини В, А, Е, аскорбинова киселина.
Водни процедури
Вземете навика да си вземате контрастен душ. За 3-4 минути стойте под интензивната струя с масажен ефект. Преди лягане е по-добре да вземете топла вана или душ, за да се отпуснете, защото именно топлата вода може да помогне за отстраняване на натрупаните през деня.Зареждане
Не е нужно да се натоварвате с досадни тренировки за час и половина, когато сте уморени. Нещо повече, това може да бъде изпълнено с негативни последици. Стартирайте таймер или будилник и правете мини пауза от 2-3 минути на всеки час и половина, за да направите някои основни упражнения. Особено полезно ще бъде да се изпълняват упражнения за шийните прешлени, тъй като там са разположени съдовете, които хранят мозъка с кръв и са отговорни за чувството на умора.
Припомням си
- Колко спорта ви трябват, за да подобрите паметта
- Защо спортувате, но не отслабвате?
