Ключът към наднорменото тегло е правилният метаболизъм.
За съжаление само малцина могат да се похвалят, че имат всичко в ред с него. Днес ще ви кажем как да поправите това положението.
Фракционно хранене
Първото правило на бързия метаболизъм е честото и частично хранене. Яжте на малки хранения 5 пъти на ден. Това ще премахне чувството на глад, което означава, че ще можете съзнателно да избирате храната, която ще ядете, а също така ще има положителен ефект върху метаболизма.
Консумирайте протеин
Протеиновата храна ускорява метаболизма, а също така дава усещане за ситост за дълго време. Разбира се, говорим за постни протеини: извара, яйца, постно месо, риба. Опитайте се да превърнете протеините в основата на вашата диета, като ги допълвате със сложни въглехидрати и малко количество мазнини.Не пропускайте закуската
Важно е да запомните, че закуската е важна част от ежедневната ни диета. Ако го пропуснете, най-вероятно ще преядете повече през деня. Сутрин е най-добре да ядете нещо въглехидрати: зърнени храни, хляб и плодове.
Също така ще ви е интересно да прочетете,
- 5 причини да проверите щитовидната си жлеза
- 5 продукта, на които не можете да спестите
- ТОП 5 храни, които е забранено да се ядат по време на бременност
