Какво е суперхрана? Те са просто храни с високо съдържание на хранителни вещества и осигуряват големи ползи за здравето.
Как се появи първата суперхрана
Терминът е използван за първи път в началото на 20 век. За да подобрят продажбите на банани, те започнаха да се наричат супер храна. След известно време лекарите се съгласиха с полезните свойства на бананите и оттогава понятието „суперхрана“ придоби популярност.
Ползите от суперхрани
Ползите от суперхрани трудно могат да бъдат надценени, тъй като те:
- са източник на витамини, минерали, фибри;
- предпазват от болести;
- насърчават елиминирането на токсините от тялото;
- поддържа младост и красив външен вид на кожата, косата и ноктите;
- нормализира работата на всички органи;
- насърчаване на загуба на тегло;
- спомагат за по-лесното понасяне на физическа активност и справяне със стресови ситуации.
Кокосово масло
Този продукт намалява риска от сърдечни заболявания, тъй като съдържа наситени мастни киселини. Кокосово масло съдържа голямо количество триглицериди със средна верига, поради което помага за отслабване.
Спирулина
Спирулина обикновено се приема под формата на добавка. Твърденията, че спирулината може да помогне за понижаване на кръвното налягане и за предотвратяване на диабет, са отхвърлени.
istockphoto.com
Семена от чиа
Тези семена са богати на омега-3 киселини. Само ако не ядете риба, можете да опитате да я замените. чиа.
Ябълков оцет
Казва се, че ябълковият оцет помага за понижаване на холестерола, контролира кръвната захар и повишава нивата на енергия. Но нито едно от тези предимства не е лабораторно потвърдено.
10 познати храни, които са толкова добри, колкото и суперхраните
- кисело зеле (съдържа витамин С и пробиотици);
- кръстоцветни (с високо съдържание на витамин С, калций и фибри);
- кореноплодни зеленчуци (моркови, цвекло и репички - те съдържат антиоксиданти);
- плодове (малини, къпини, морски зърнастец - те също съдържат антиоксиданти и те са перфектно запазени при замразяване);
- ядки;
- семена (богати на омега-3 киселини);
- масло (тиква и ленено семе);
- бобови растения (с високо съдържание на протеини и фибри);
- яйца (съдържат протеини, калций, калий, натрий, сяра, фосфор, желязо, хлор).
Ще ви е интересно да знаете:
- ТОП-3 тайни на здравословното хранене за проблемна кожа;
- хранителни правила за жени над 40;
- от какво трябва да се състои една перфектна вечеря.
