30% от хората страдат от удари под налягане и хипертония.
Ако сте включили глава, Има шум в ушите, гадене, дискомфорт в гърдите, лекарите се препоръчва да се бързо да се измери налягането.
Трябва да се помни, че най-експедитивно начин да се намали налягането без медикаменти, е храната. Яжте нещо от списъка по-долу, за да разширят кръвоносните съдове и нормализиране на кръвното налягане.Продукти с антихипертензивни свойства
- целина
- цвекло,
- цитрусови плодове,
- Зелен чай,
- какао,
- Ядки.
В допълнение, помощ нормализиране на кръвното налягане и дихателни упражнения. Гимнастика се извършват в продължение на 10-15 минути, за да се постигне резултат от:
Вземете една пластмасова бутилка и духна в нея, така че въздухът излиза от бутилката.
Не спешни, но много ефективни съвети за това как да се избегне хипертония, които ви позволяват да забрави за налягането в бъдещите състезания:
1. Отърви се от излишните килограми, ако имате такъв.
2. Посвещавам физическа активност поне 20 минути на ден.3. Научете се да се отпуснете, най-малко 1 час на ден правене на нещата, които обичате.
Вие също така ще бъде интересно да се прочете, не мога да направя със снимки?
