Обикновено се приема, че плодът е богат на протеини, и тяхното използване е свързано с фибри. Независимо от това, дори и плодовете могат да осигурят на организма с протеини и са включени в диетата, пише medikforum.
Ето и някои сушени плодове, в които много протеин.
Прочетете до края, за да получите най-полезната информация.
1. стафиди
Според USDA, част от 100 грама стафиди съдържа 3 грама протеин. Освен това, независимо от степента, стафиди наситени различни минерални соли и биологично активни съединения. Основните от тях са витамини от група В (В1, В2, РР), А, бета-каротин, филохинон, фосфор, желязо, калций, магнезий и калий.
2. дати
100 грама съдържат дати 2.45 грама протеин. В тази част на датите да включва и хранителни вещества, витамини и минерали, които могат да донесат много ползи тяло, по-специално, те подобряват мозъчната дейност, ефективен срещу настинки и стрес, помощ при хипертония.
3. сушени сливи
Порция сини сливи с тегло 100 грама дава 2.18 грама протеин. В същото време, сливи съдържа фосфор, калий, магнезий, натрий, калций. Нейното потребление помага при запек и болки в корема, както и защита срещу развитието на хипертония и други проблеми, свързани с кръвоносните съдове и сърцето.
4. сушени кайсии
100 грама сервиране на сушени кайсии съдържа 3,75 грама протеин, който не е толкова малко средно дневно процент на протеин за човешки 50 грама. Благодарение на изобилието на калиеви кайсии може да има терапевтичен ефект при сърдечни аритмии, а също така проявява диуретично действие, което го прави много полезно за тези, които страдат от хипертония и оток.
5. Киви и банани
Съдържанието на протеин в своята почти идентични: един и половина грама на 100 грама каша. Киви е с високо ниво на вещества, които подобряват храносмилането и консумация на банани активира отделянето на серотонин - хормона, отговорен за настроението и добро качество на съня.
Подкрепа клик реклама, като и да се абонирате, оставете коментар.
Колко протеин трябва да се яде всеки ден
10 най-добри източници на протеин
9 зеленчуци, в която много протеин
