Витамини за жени след 30: полезна таблица

В мозайката витамини и микроелементи има такива, които са абсолютно незаменими за здравето на жените. Ето проблемите, които могат да възникнат, ако са оскъдни:

• обилна менструация - липса на витамини С и D е вероятна;
• болезнен ПМС - доказателства за дефицит на A, E, D, B9, както и на желязо;
• паякообразни вени - може да липсва мед;
• загуба на коса, ранна сива коса - вероятно е дефицит на цинк, желязо, витамин D;
• хормонални смущения - може би имате нужда от повече витамини от група В, цинк, селен;
• бързо наддаване на тегло - сигнал за проверка на нивото на магнезий, който е отговорен за въглехидратния метаболизъм.

Обикновено хората вярват, че е време да приемат витамини, когато се чувстват слаби, бързо се уморяват и често се разболяват. Как иначе може да се прояви липсата на тези вещества в организма?

Някои от най-честите неспецифични клинични прояви на недостиг на витамини са показани в таблицата.

Ще ви е интересно да знаете:

• как да приемате правилно витамин D;
• трябва ли да приемам допълнително витамини;
• Да заемете новородено, инжектирано с витамин К?