Раждането е важен етап в живота на всяка жена, около който има много митове и страхове.
Отпуснете се
Ако дишате правилно по време на раждането, по-късно ще ви бъде по-лесно да се съберете на най-важния етап. Между другото, те дори могат да заменят аналгетика. Поемете дълбоко вдишване и издишване през целия процес. Най-добре е да използвате тази техника в самото начало на контракциите, за да можете да поемете контрола върху ситуацията. Спокойното дишане помага да се запазят вашите ресурси за подпомагане на раждането на вашето бебе.
Бройте си
Вдишайте през носа с четири броя и след това издишайте с шест броя. Помнете времевата разлика между вдишването и издишването. Първият трябва да е малко по-къс. Докато издишвате през скалата, затворете устните си със сламка. С тази дихателна техника можете максимално да отпуснете мускулите си и да напълните дробовете си с кислород.Ускорете дишането си по време на силно напъване
В разгара на контракцията трябва да ускорите дишането си. Дишайте плитко. Устата трябва да остане отворена, за да симулира дишането на кучето. Основното нещо - не се колебайте, защото лекарите и акушерите ясно виждат това не за първи път. Вашата задача е да облекчите болката и да помогнете на бебето да се роди възможно най-бързо.
Успокойте нервите си
Разбира се, страхът и безпокойството са естествени емоции, с които всяко момиче се сблъсква по време на раждането. Но трябва бързо да се съберете и да контролирате ситуацията. Ако вече изпитвате силна паника, опитайте се да си поемете дишане. Трябва да е тихо и дълбоко. Обикновено момичетата водят съпруга си със себе си на раждане, за да може той да ви помогне да останете будни.
Също така ще ви е интересно да прочетете,
- Как да лекуваме гърлото на бебето: 8 правила за родителите
- Сън на детето: в отделна стая или с родители?
- Как да направите геоборд със собствените си ръце за деца
