Вие сте това, което ядете. И именно вашето хранене може да провокира стрес за организма или да го спаси.
Днес ще споделим три основни продуктитова ще намали излагането ви на стрес и ще ви даде спокойствие.
Овесена каша
Диетолозите твърдят, че сложните въглехидрати допринасят за производството на серотонин. Но е по-добре да изберете здравословни въглехидрати, а не печени продукти. В противен случай стресът може да доведе до повишаване на кръвната захар. Поради това е по-добре да се облягате на сложните въглехидрати, намиращи се в овесените ядки.
Тъмен шоколад
Ползите от шоколада зависят значително от процента захар в него. Ето защо белият шоколад е абсолютно безполезен поради високото си съдържание на захар и растително масло. Но тъмният шоколад си струва да се разгледа отблизо. Съдържа аминокиселината L-Theanine, която има психоактивни свойства: намалява ефектите от стреса, подобрява когнитивните способности и подобрява настроението.Авокадо
Авокадото е отличен източник на витамин В6 и фолиева киселина, които могат значително да намалят стреса и да помогнат за поддържане на основните функции на нервната система.
Припомням си
- Допълнително хранене: подходяща ли е вчерашната храна за детето?
- Готвене на вкусни шоколадови кифли (рецепта)
