Дистанционната работа привлича с възможността да се установите с пълен комфорт и да не губите време за пътуване и подготовка, но винаги ли допринася за ефективна работа?
1. Следвайте ежедневието си. Когато работите у дома, можете да се събудите точно в началото на работния ден и след това да започнете да губите време сутрин кафе, закуска, изтегляне на всички необходими програми на компютъра, припомняне какво е важно да се прави там и и т.н.
За да не отиде работното време до „натрупване“, свикнете да ставате възможно най-рано, за да изпълните всички ритуали и упражнения преди да започнете работа: закусете, вземете ободряващ душ, подредете спешните домакински задължения, пощата, известията, задайте приоритети в работата и ги започнете ясно по график или малко преди.
Ако вашата позиция не означава, че работният ден започва в точно определен час, тогава го определете сами. Всеки ден трябва да е по едно и също време, когато започнете да вършите само работа и не се разсейвате от външни лица.По същия начин трябва да планирате края на работния ден, за да не го разтегнете до лягане.
2. Внимавайте за външния си вид. Не е нужно да се обличате в офис дрехи, но да се разхождате по пижама по цял ден не е най-добрият вариант. Правете "мини събирания" в началото на работния ден: измийте и измийте зъбите си, направете удобна прическа, облечете се, което не прилича на халат и което не се срамува да се появи на екрана, ако изведнъж започнете видео конференция. Композицията и организацията на външния вид също кара мозъка да се настрои на работно настроение.
3. Седнете на стол и на маса. Устояйте на желанието да работите в леглото или на дивана - много скоро ще разберете, че всъщност е неудобно и много затруднява изпълнението на дори прости задачи. Прав гръб, удобен стол и подходяща за височина маса ще бъдат много по-добра опора за вас.
4. Изолирайте се от ненужен шум. Ако, когато работите, вкъщи има някой друг - роднини, деца - тогава те със сигурност ще създадат разсейващ шум: говорене по телефона, включване на телевизора или музикални играчки, разходки, кашляне, говорене и т.н. Ако нямате специално отделено офисно пространство, опитайте се да се изолирате със шумоизолиращи слушалки, които да ви помогнат да се съсредоточите върху работа.
5. Направете почивка. Когато работите дистанционно, имате право и на обедна почивка - използвайте я. Нека не е час, а поне 30 минути - но по това време трябва да се откъснете от бизнеса, да се разтегнете, да ядете тихо, да дишате чист въздух. Не забравяйте да правите петминутни почивки, за да се затоплите, да си починете очите и да проветрите стаята.
6. Напусни къщата. След края на работния ден не забравяйте да планирате малки излети от дома: отиване до магазина, фитнес залата, среща с приятели, просто разходка по улицата. Може да е твърде мързеливо да правите това през студения сезон, но не забравяйте, че липсата на физическа активност неизменно ще доведе до влошаване на благосъстоянието, а липсата на социално - до депресия или депресия състояние.
7. Запасете се със здравословна закуска. По време на работния ден често можете да почувствате желание да хапнете нещо, особено ако работата ви изнервя. Имайте достатъчно здравословна храна, за да задоволите апетита си: ябълки, цитрусови плодове, белени моркови, постно месо. купа диетична салата от пресни зеленчуци, в най-лошия случай.
Ще ви е интересно да знаете 3 начина да подобрите работното си място.
