Британски лекари публикуваха в The Sun „идеалното ежедневие“ за тези, които са настинали и биха искали да се възстановят в рамките на 24 часа, без да се разболеят. Смятате ли, че това е нереалистично? Нека да разберем.
Оптимален "лечебен" ден
Сутрин
За тези, които са решили да спрат настинка в самото начало, сутрин трябва да започне с горещ душ. Експерти от университета в Кардиф уверяват, че парата ще облекчи запушването на носа, а горещата вода ще облекчи болките в тялото.
След душ е време да се заредите с витамини (по-специално витамин С). Това означава, че най-добрата закуска е плодова салата с киви и портокали. Или гответе каша и добавете пресни плодове към нея (към готовата).
Но не пийте никакъв чай или кафе, тъй като и двете напитки съдържат кофеин, който им осигурява бърз изход от тялото, което не е много добро - течността в такъв момент трябва да се събере и да вземе със себе си колкото е възможно повече токсини. В този случай ще бъде много по-ефективно да приготвите (изцедите) чаша сок.
Ден
На този ден няма работа и като цяло няма излизане от къщата! При първите симптоми на настинка трябва да стоите у дома, на топло. Ако просто трябва да отидете някъде, трябва да се погрижите за носа си - третирайте лигавицата с овлажняващ спрей и се увийте в топъл шал.
Най-добрият обяд за деня е пилешката супа. Първо, той е хранителен, и второ, създава усещане за топлина и комфорт в тялото, което е необходимо по време на заболяване за бързо възстановяване. Освен това трябва да пиете много чиста вода със стайна температура или билкови инфузии. Препоръчително е също да използвате плодови напитки - червена боровинка или червена боровинка.
Между храненията можете да изядете шепа бразилски ядки като лека закуска. Те са с високо съдържание на селен и той перфектно поддържа имунната система. Селенът се свързва с протеините и участва активно в борбата срещу вирусите.
Вечер
Най-добрата вечеря по време на заболяването е пикантното къри. Подправките, които съдържа, дразнят лигавицата в носа, освобождавайки последния от задръствания (в края на краищата вече е по-лесно да го изчистите). След такава храна пациентът почти веднага усеща подобрение.
Много хора смятат, че в първия ден на настинка, за да не се разболее, трябва да се вземат „куп 2 хапчета. Но това не е така. Трябва да пиете само парацетамол или ибупрофен (стриктно в съответствие с инструкциите). Последното лекарство е по-правилно да се приема през нощта - има дълъг ефект и това ще ви помогне да спите цяла нощ без болезнени и неприятни усещания, както и без висока температура.
По-добре е да си лягате рано, тъй като липсата на сън (по-малко от 8 часа) е вредно за имунната система, намалявайки производството на протеин, който се бори с вируса.
Искате ли да научите повече за медицината? Не забравяйте да поддържате нашия канал в Yandex. Дзен харесване и абонамент. Това ни мотивира да публикуваме по-интересно съдържание. Също така ще можете бързо да научите за нови публикации.
