Човешкият гръбнак е „механизъм“, способен да се справи с много сериозни натоварвания при правилен начин на живот. Ако се движим достатъчно, можем да скочим високо, да тичаме бързо, да вдигаме тежести, да копаем земята и т.н. Но ако има малко движение, можете неволно да провокирате редица заболявания на гръбначния стълб, които впоследствие ще трябва да се лекуват дълго и упорито.
Човешкото тяло е организирано рационално: орган, който работи малко, получава по-малко кръв, а с него - кислород и хранителни вещества. В резултат на това жизнените процеси в такъв орган се забавят.
Всичко това важи в пълна степен за гръбначния стълб, чиито хрущялни междупрешленни дискове са проектирани да поемат всеки шок, шок и сътресение на тялото. Следователно, те (дисковете) трябва да останат еластични, еластични. И ако човек не прави нищо за укрепване на гръбначния стълб, дисковете губят естествената си еластичност - те започват да се изравняват и втвърдяват.
Ако вашите междупрешленни дискове станат плоски и напълно нееластични с течение на времето или поради заседнал начин на живот, прешлените започват да се трият и притискат един друг. Това е болезнено и изисква коригиращи действия.
Спомнете си, че вътре в гръбначния ни стълб е гръбначният мозък, от който нервите са насочени към различни органи на тялото. Има 31 двойки такива нерви, от които:
- 8 чифта врат;
- 12 сандъка;
- 5 лумбални и сакрални;
- и 1 опашна кост.
Всички тези нерви се разклоняват през дупките, образувани от гръбначните арки. И сега, когато в резултат на „сплескване“ на междупрешленните дискове разстоянието между прешлените става по-малко, нервите неизбежно се компресират и гръбначният стълб, както се казва, „се утаява“. И когато прешлените "седнаха" един върху друг, не е изненадващо, че гърбът боли (и не само), движението е ограничено.
Така че, ако проблемът е локализиран в шийните прешлени, главата ще боли, ако е малко по-ниска, зрението ще бъде разстроено. Болката в гръдната област може да причини лошо функциониране на стомаха и черния дроб, както и на сърцето.
В същото време човек ходи по лекари с оплаквания за лошо здраве и дори се диагностицира, лекува, но неефективно, разбира се, защото същността и първопричината за всичките му заболявания е лошо състояние гръбначен стълб.
Ако основната причина все още е идентифицирана, основната задача ще бъде да се възстанови максимално гръбначния стълб. И тук към сложната терапия трябва да се добавят редица упражнения, които помагат за връщане на гръбначния стълб до предишната му гъвкавост и здравина, тоест здраве:
1. Първото упражнение, което има положителен ефект върху мускулите на главата и очите, както и върху групата нерви, които отиват към стомаха и червата.
Трябва да легнете на пода с лице надолу, да повдигнете таза и след това да извиете гърба си в дъга. Тялото ще почива само на пръстите на краката и дланите, докато тазът трябва да е над главата. Самата глава трябва да бъде спусната надолу, а краката да са на ширина на раменете. Коленете и лактите ще трябва да бъдат изправени (това ще даде правилно напрежение на гръбначния стълб). След това трябва бавно да спуснете таза почти до пода и едновременно да наклоните главата назад. След това се върнете в изходна позиция.
2. Второто упражнение стимулира нервите на черния дроб и бъбреците.
Изпълнявайки това упражнение, трябва да легнете на пода с лицето надолу, да повдигнете таза си, да извиете гърба си. Тялото трябва да почива на пръстите на краката и дланите. Ръцете и краката трябва да са изправени. Тазът ще трябва да бъде обърнат първо наляво (колкото е възможно повече), като същевременно спускате лявата страна (възможно най-ниско), а след това надясно. Не сгъвайте краката и ръцете.
3. Третото упражнение, облекчаващо стреса от тазовата област на гръбначния стълб и стимулиращо междупрешленните дискове.
В изходната позиция ученикът сяда на пода, отпускайки изпънати прави ръце зад тялото. В същото време краката са леко свити. След това тазът трябва да бъде повдигнат - бързо и в хоризонтално положение в гръбначния стълб. Ръцете и краката остават в първоначалните си позиции. Тогава тазът ще трябва да бъде спуснат в изходна позиция.
4. Четвъртото упражнение е основното при разтягане на гръбначния стълб. Той също така осигурява облекчение на дебелото черво, като стимулира нервите, които го контролират.
Изходна позиция: на четири крака. И ще трябва да "ходите" в това положение 5 минути, или дори 7. След това заемете „котешката поза“ - повдигнете таза високо, извийте гърба си, спуснете главата. В този случай трябва да се опрете на прави ръце и крака. И в това положение ще трябва да се разходите малко. Можете допълнително да опънете гръбначния стълб, ако след това упражнение висите, хващайки ръцете си на напречната греда.
Всички упражнения в началото ще бъдат трудни. И те трябва да се правят бавно, 2-3 подхода. Но с течение на времето мобилността ще се върне в гръбначния стълб и комплексът може да бъде изпълнен с пълна сила.
Искате ли да научите повече за медицината? Не забравяйте да поддържате нашия канал в Yandex. Дзен харесване и абонамент. Това ни мотивира да публикуваме по-интересно съдържание. Също така ще можете бързо да научите за нови публикации.
