Едноминутно упражнение, което стяга отпуснатата и отпусната кожа на корема. В рамките на една седмица
Не бързайте да се наслаждавате на солените ястия, които винаги украсяват празничната трапеза. Месна салата с майонеза, пиле с ориз, многопластова торта - изброените кулинарни шедьоври, освен вкусови качества и обогатяване на енергия, също предвещават затлъстяване. Разбира се, никой не забранява да се яде вкусно и много. Просто мнозина забравят за опасностите от прекомерното хранене.
Какво трябва да направи затлъстелата целева аудитория? Точно така - спешно трябва да преминете към нискокалорична диета, която между другото не забранява яденето на месо и риба, при условие че самите съответни продукти са диетични и се приготвят във варена форма. Но освен пилешкото и треската има и цял набор от зеленчуци, билки и зърнени храни, които са с ниско съдържание на калории. Въпросът е, възможно ли е да отслабнете с помощта на такова меню? Само за отслабване - да, но за отслабване и същевременно стягане на кожата - не! В края на краищата, набор от мазнини под кожата винаги насърчава разтягането.
Следователно, когато калориите са изгорени, кожата не отива никъде. И е много лошо, че намаляването на мастните клетки допринася за отпуснатостта на кожата. Това се забелязва особено там, където мазнините са били най-много - на стомаха. Отпуснатостта на кожата на подходящото място обаче може да бъде избегната чрез изпомпване на пресата и развиване на гъвкавостта на гърба. За да направите това, ще трябва да натоварите пресата и да огънете гърба си. Упражнението с дъска е полезно тук:
• Лежим на пода с предмишниците, сгъвайки лактите така, че да заемат ъгъл от 90 градуса;
• Подравнете краката, съберете ги заедно и застанете на пръсти;
• Стягаме коремните мускули и спускаме и ги повдигаме заедно с бедрата, леко огъвайки кръста;
• С ускорено темпо спускайте и повдигайте проблемната част на тялото 20-30 пъти, докато не мине минута от началото на самото упражнение.
Натоварването на корема е толкова силно, че съответното упражнение се прави най-добре само за една минута. Във всеки случай стресът изпитват хора, които никога не са правили коремни прегъвания в позицията на дъска.
За да има едноминутно упражнение, което стяга отпуснатата и отпусната кожа на корема, след седмица, радва с добър резултат, трябва да се изпълнява всеки ден. Освен това се препоръчва да се извършват коремни отклонения два или три пъти на ден. В крайна сметка една минута може да не е достатъчна, ако кожата е много отпусната.
