Упражнение "Стол". За стягане на отпуснатата кожа и намаляване на талията със 7 см. За да завършите 3 минути
Упражнение "стол"
За да намалите талията с 5-7 см, както и да стегнете кожата от вътрешната страна на краката, най-добрите инструктори в практикуване на фитнес и съветване на другите да използват най-простото упражнение, за което ще трябва да похарчите не повече от 3 минути.
Това упражнение изисква само едно условие - имате нужда от вертикална стена, свободна от мебели, към която можете да се облегнете обратно, а покритието му ще ви позволи да направите това без никакви ограничения - това не е варосване, а дебел тапет, или окачен килим, или нещо подобно така.
Упражнение "висок стол"
За да изпълните такова упражнение, трябва да имате весело настроение и еластичност в краката си, тъй като ще трябва да се напрегнете малко и да си осигурите твърда стойка близо до стената.
За да изпълните упражнението, трябва да отидете до стената, да облегнете гръб на нея и постепенно да седнете импровизиран, но несъществуващ стол, тоест просто се придвижете леко с гръб надолу и се настанете удобно поза ездач.
В този случай коленете трябва да са на една линия с петите, а краката в коленете да са свити под ъгъл от около 90 градуса (прав ъгъл).
Седейки удобно до стената в позиция за езда, сгънете коленете под прав ъгъл и седнете импровизиран стол или друго място за сядане, както всеки може да си представи, трябва да издържите поне 1 минута.
Треньорите препоръчват това упражнение да започне от 10-15 секунди, докато сте в това положение.
Тоест човек се приближава до стената, поставя краката си на ширината на раменете и сяда за 10 секунди на „стола“.
Такъв кратък подход ще даде възможност да се разбере колко стабилен може да бъде човек в това положение и дали това упражнение ще му навреди някакъв травматичен фактор: падане надолу, хрускане в коленете, пренапрежение в задните части или невъзможност да се издигнете от позицията „стол“ в позицията вертикален.
След извършване на такива тестови подходи ще трябва да влезете в режим за около 1 минута.
Комплекс за намаляване на талията до 7 см
Упражнение "Стол". За стягане на отпуснатата кожа и намаляване на талията със 7 см. За да завършите 3 минути
Този комплекс ви позволява значително да намалите талията и да стегнете кожата на краката. Целият смисъл на комплекса е да изпълнява упражнението ежедневно, без прекъсване и почивни дни.
Извършва се по следния начин: всеки ден сутрин и вечер трябва да правите упражнението "стол", като се започне от време от 1 минута и се доведе до 3 минути за 10 дни.
След това трябва да направите почивка за 3 дни и да продължите да правите упражнението още 10 дни.
Не се препоръчва да бъдете в поза на това упражнение повече от 3 минути, тъй като през този период интензивността на кръвния поток в органите леко намалява и човек просто трябва да смени позицията си, да ходи.
След като изпълнявате това упражнение в продължение на две до три седмици, талията ще стане значително по-тънка, бедрата ще станат еластични и кожата върху тях ще се стегне.
