Съдове - това са основните артерии, чрез които кръвта се доставя до всички клетки на тялото ни и се снабдява с кислород. Нарушаването на съдовата функция е директен път към инфаркти, инсулти и други съдови заболявания.
В нашите сили е да си помогнем укрепват кръвоносните съдове, поддържайте ги в добра форма. Има няколко начина да направите това, без да отидете на лекар в нормалния си дом. Помислете за основните правила за укрепване на кръвоносните съдове.
Но си струва да се разбере, че в случай на заболявания и патологии, трябва да се консултирате с лекар.
Здравословно хранене
Премахнете консумацията на алкохол, откажете се от пушенето, преразгледайте ежедневната диета, това е начинът за възстановяване на кръвоносните съдове. Откажете се от „бърза храна“, мазни, пържени, сладки, солени храни. Включете в диетата повече пресни зеленчуци, плодове, варено или приготвено на пара постно месо и птици. Въглехидратите в зърнена форма трябва да започват деня. Тялото ще получава витамини и микроелементи, които ще имат благоприятен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове и ще подобрят метаболитните процеси. Ограничете кафето и силния чай. Пийте до 8 чаши чиста вода на ден, за да подобрите притока на кръв.
Бобовите растения са склад на растителен протеин, който е толкова важен за човешкия живот. Правилната им комбинация с черен дроб, яйца, различни билки, лук и чесън ще позволи укрепват кръвоносните съдове.
Фитотерапия
Лечението с инфузии и отвари от билки, както и сокове от зеленчуци и плодове е безопасен начин за възстановяване на кръвоносните съдове.
За подобряване на коронарния кръвен поток и понижаване на кръвното налягане ще помогне тинктура от глог и вътрешни прегради от орехи. Глогът съдържа витамини А, С, Е, К, микроелементи (желязо, калий, магнезий) и органични киселини. Ядките действат като антиоксиданти.
Мрежите на лицевите съдове ще изчезнат, ако правите лосиони от запарка от магданоз за 15 минути всеки ден.
Физическа дейност
Изберете всяка дейност, която ви харесва: танци, бягане, скандинавско ходене, колоездене. Упражнявайте се редовно и му се наслаждавайте. Дори разходката на чист въздух кара кръвта да се движи по-бързо през съдовете.
Водни процедури
Плуването в басейна има благоприятен ефект върху нервната система, в резултат на което съдовете стават еластични. Баните и сауните също са добри. Това отнема време, пари и противопоказания на лекаря.
Процедурата за вземане на контрастен душ, нелюбим от хората, когато струи студена и гореща вода поразяват тялото си, е най-добрата гимнастика за съдовете. В същото време съдовете се свиват или разширяват поради температурната разлика. Еластичността се увеличава, тялото се втвърдява.
Ако процедурата е неприятна, не се стресирайте.
Контрастните вани за крака работят добре. В този случай краката се държат 2 минути в леген с гореща, след това със студена вода, като се започне с гореща.
Да обобщим:
Използването на препоръчаните начини за укрепване на кръвоносните съдове ще ви помогне да се отървете от опасни съдови заболявания, да увеличите имунитета и да закалите тялото.
Ще съм благодарен за "палец нагоре👍". Благодаря за вниманието.
P.S. За да разберете: Какво ястие харесват дългожителите? препоръчително е да прочетете рецептата за приготвянето му (статия "Как да готвя ястие за столетници").
Прочетете в канала:
Памет за дълъг черен дроб: основни правила за дълъг живот🍷
Статията е само с информационна цел и не отменя консултацията на специалист
