Бременност и раждане Отдавна няма и стомаха и не мисля да си тръгне. Трябва внимателно разклатете пресата, следват диета, но не се получи по-добре. Защо? Как да се върнете към старите форми на форма?
Един от най-честите причини издути корема след раждане - диастаза. С други думи - разликата на преките коремните мускули. Обикновено, отдясно и отляво направо коремните мускули не са съседни един на друг и са разположени на определено разстояние.
Какво е диастаза
Споделете своята тънка лента от така наречената бяла линия (това е в центъра на стомаха). Ако диастаза дължи на различни причини има силен участък от бялата линия. В резултат на мускула ректус абдоминис в различни посоки. В тази ситуация, уви, "изпомпване" на пресата не помогна. В крайна сметка, причината - "разделиха" мускули - това няма да се премахнат!
Откъде знаеш, че това е диастаза?
За да разберете, имате ли диастаза или не, провеждане на изпитването.
- Легнете по гръб, сгънете коленете си и повдигнете главата си и пръстите палпация на корема около средата (площ от бялата линия). Чувствайте се за една вдлъбнатина в пъпа или на ниво 3 см над пъпа и се опитват пръст потопен в нея. Ако разстоянието между мускулите повече от 2.5-3 см, така че има диастаза.
- Друг тест - за кашлица. Ако се появи диастаза коремна издатина, наподобяващ валяк.
симптоми на диастазата
40% от жените страдат от диастазата. Много често това е съпроводено с пролапс на вътрешните органи. Опънати мускулите не могат да поддържат телата на мястото, определено за тях.
Симптомите на птоза - отпускане или изпъкнали корема и усещане за пренаселеността в стомаха (дори и да не се яде нищо). Неприятни последици за пропускане: налягането на кръвоносните съдове и пикочния мехур, податливост на цистит.
Диастаза: как да премахнете мазнините корема след бременност / istockphoto.com
Как да се отървем от увисване на корема
Когато необходимостта диастаза, за да видите хирург. Когато заличаване на вътрешните органи ще Остеопат. Също така изпълнява специален набор от упражнения.
Набор от упражнения с диастаза
Налице е набор от упражнения, предназначени специално да се обучават ректус абдоминис. Тя е разработила акушер-гинеколог. Те са полезни не само за диастаза, но също така и за всички жени, особено след раждането. И е в смисъл, е необходимо също така всеки ден.
1. Издърпването на коремната стена. Седнете на пода с гръб към стената. Palm на една ръка сложи в ребрата, а другият - в слънчевия сплит. На издишайте, издърпайте стомаха си толкова силно, колкото можете. След това се отпуснете. Уверете 100 пъти.
2. Поддържане на страничната лента. Легнете на ваша страна, краката се присъединиха заедно, натиснете и задните части обтегнати. Позовавайки се на крак и ръка, вдигнете таза, така че краката и торса образуват права линия. Задръжте тази позиция в продължение на 30 секунди. Обърнете от другата страна и повторете. Всеки път, когато се запази лентата малко по-дълго.
3. Ние влак тазовото дъно. Седнете на пода, ръцете - на колене. Стиснете си тазовите мускули етаж (както, ако искате да се забави уриниране). След това се отпуснете. И така 100 пъти.
Като допълнителна мярка, когато диастаза приемате витамин D. Повечето хора са с дефицит на този витамин. В същото време, той играе важна роля в организма. Витамин D действа върху мускулната система на скелета и поддържа мускулната маса и се отразява на скоростта на свиване на мускулите.
В диетата трябва да бъде продукти, богати на желязо, калций и витамин С. Желязо и калций ще помогне за консолидиране и укрепване на сухожилията и мускулите на съединителната тъкан. И витамин С - мощен антиоксидант, който помага за защита на мускулните клетки от вредните ефекти на свободните радикали. В допълнение, той стимулира образуването на колаген - протеин, който е основният компонент на съединителната тъкан.
Диастаза: как да премахнете мазнините корема след бременност / istockphoto.com
Отслабване бельо: това е важно да знаем за него
Възстановяване на коремните мускули помага за отслабване бельо. е важно да знаем за него?
- След раждането, жените трябва да носят специална превръзка.Колко време? Това зависи от организма и тялото разполага с млада майка. Общо време за носенето обикновено е по-малко от 1,5 месеца. След това можете да отидете до отслабване бельо. Днес могат да се намерят удобни модели за всеки вкус и бюджет.
- Основните критерии при избора на дрехи - "дишаща" материяКойто абсорбира влагата и не дразни кожата и широк ластик (който и да е модел без презерватив). Важно - в пералнята, което трябва да се чувстват комфортно. Поставянето на избрания модел, опитайте се да се огъват, подмазвам, разходка. Ако нещо никъде няма натиск - това означава, че сте направили правилния избор.
- Носете отслабване бельо е необходимо само през деня. Sleep в него не е необходимо. Обикновено това се поставя върху преди ставане от леглото. Между другото, се препоръчва да носят бельо и заличаване на вътрешните органи. Колко време? Средно по 6 месеца до 1 година.
- Много жени често носят такива дрехи. Но не за медицински цели, както и да се скрие недостатъците му. Но лекарите предупреждават, че не трябва да се носят дълги бельо силна корекция за естетически причини. Това може да доведе до отслабване на гърба и коремните мускули, а дори и проблемите със стомашно-чревния тракт, както и разширени вени. С мазнини излишък трябва да се води с помощта на диета и упражнения. А за отслабване бельо костюм за специални поводи.
Също така ще ви бъде интересно да прочетете това:5 доказани начина за премахване на мазнини корема след раждането
