Токсикоза на бременността: от Брюър диета спасява от гадене

Д-р Брюър съветва бъдещите майки да слушате себе си и на вашите вкусови предпочитания, въз основа на който и да създаде специална Диета, която ефективно спасява от гадене, когато токсикоза и помага трохите в корема на майка ми растат най-добре начин.

Това, което се яде майка ми и бебето получава

Без значение колко добре подготвен тялото на жената, за бременност, ако "в положение" е неправилно хранени, бебето ще се чувстват липсата на полезни "сграда" материал, а всъщност и на майката често ще се натъкне на разходите Това е.

"Закуски" вместо пълни хранения на определената път или ако изпитвате глад, заведения за бързо хранене, вместо на домашно приготвена храна - всичко това дадености на съвременния начин на живот трябва да се промени в внимание към неговата личност и на малко живот, което расте от вас по силата на сърце. Тя расте и се нуждае всеки ден "доставка" на майката на полезни микроелементи и витамини.

И ако майка ми изведнъж искате да се насладите на училище креда или наденица с паста за зъби - това е знак, че храната има някои "нарушения".

Това казва на тялото

С настъпването на бременността, е важно да слушате тялото си - той ще ви каже точно това, което той сега липсва. И той promotiviruet промените вкуса на полезни навици. Например, много бъдещи майки, които смятат, сутрешно гадене в началото на бременността, предпочитат да вечеря не е обичайната месо и картофи и салата от зелени зеленчуци. Това не е без основание: зелени зеленчуци - фолиевата киселина източници (витамин В9), който в момента е на детето е изключително важно: Витамин В9 участва в образуването на плацентата и фетуса невралната тръба, го предпазва от възможни дефекти развитие.

диета Брюър

Известният американски диетолог и акушер-гинеколог Том Брюър е разработила система, специално предназначени за бременни жени. Тази техника позволява бъдещите майки да се избегне дискомфорт с храносмилането. За тази цел е важно да се следват дневна здравословна диета всеки ден в продължение на Брюър, кой е този избор от продукти:

• 2-3 порции от месо, риба, ядки, сирене, тофу или боб;
• 2-3 порции прясно мляко, яйца, кисело мляко или сирене твърдо;
• морска сол - на вкус;
• 2 порции зеленчуци зелени сортове (тиквички, броколи, брюкселско зеле, авокадо);
• 1 доза от зеленчуци жълти сортове (царевица, тиква);
• 3 порции пълнозърнести хляб или други "правилните" въглехидрати;
• 3 порции плодове (но не грозде, в които прекалено много захар);
• 6-8 чаши минерална вода без газ.

Този набор от полезни и важни продукти гарантира бъдещата майка нужда 2000-3000 калории на ден.

анти-гадене моркови

Как да е в бъдещето на майка, която страда от гадене сутрин? пристъпи на ден за токсичност и умора не оставят за един час?
Д-р Бирена оферти предимно за изключване на бременната жена анемия (опасен недостиг на червени кръвни клетки - хемоглобина). Специално внимание трябва да бъде суха, болезнена и много емоционална жена.

Трябва да се увеличи броят на храненията и да се подобри качеството на храните: важно е да има малко по време на деня (винаги нося Изявление торба с орехи или стафиди), позволете си една вечер закуска и яде нещо леко сутринта, веднага след като чистият зъби. Това ще ви помогне не само да се предотврати гаденето, но също така и да се отърве от анемия. Между другото, знаете ли, просто ястие помага да се отървете от този проблем? Стъргани сурови моркови с лъжица заквасена сметана. Бон апети и токсикоза кажем "довиждане".

Ще бъде интересно да знам основните митове за късната бременност