Здравейте! Аз съм лекар от 21 години. Казвам се Георги Олегович Сапего. В тази статия ще говоря за възстановяването на сухожилията.
Постоянно ме питат за лечение на епикондилит, тендинит и други проблеми със сухожилията. Темата е буквално болезнена и мнозина печелят от нея.
Всъщност има няколко начина за лечение на възпалено сухожилие. По-долу ще изброя какво наистина помага и е разработено върху огромен брой болни хора. Ако нещо не е ясно, попитайте по-долу в коментарите. Прочетеното може да не ви хареса.
Какво е сухожилие
Сухожилието свързва мускулите с костите. Ясно е, че когато се опитваме да движим костите си твърде често, сухожилието може да се разболее.
Има разкъсвания и разкъсвания на сухожилията, както и всякакви тендинопатии и тендинити (както те наричат болка в сухожилието). Тук ще анализираме тендинит и тендинопатии. Лечението им е различно от сълзите.
Чудо на природата
Ако сухожилието боли, то ще боли дълго време. Може би дори месеци. Всички тези истории за това как вечер са вързали листа на болно място, а до сутринта всичко е изчезнало - това са глупости. Просто защото сухожилието е така подредено, че дори наистина да иска да се излекува (и то не иска), то физически не може да го направи бързо.
Знаеш ли защо? Тъй като сухожилието е много плътно натъпкано въже. Кръвта трудно прониква в него. Следователно възстановяването се забавя.
Природата е схванала сухожилието като здраво въже. Това е инженерно чудо. На тези, които не спасиха това чудо, Природата се обиди, махна с ръка и не помага.
Но ние не искаме да станем жертви на естествения подбор, нали? Затова ще заблудим Природата и ще възстановим сухожилието.
Както ще бъде
Поправянето на сухожилията може да отнеме от 3 до 4 месеца. И още веднъж да ви напомня, че тук не говорим за скъсано сухожилие (там е още по-лошо), а само за леко износено.
Ако сухожилието започне да се лекува, движи и тренира, болката може да се влоши. Това плаши мнозина, но след това помнете Природата, която всъщност не иска да ви помогне. Ще я измамим и ще стартираме правилния процес на възстановяване.
Вода и течливост
Нормалните здрави сухожилия имат много вода. Самото сухожилие е изградено от колагенови влакна. Самият колаген, за който говорят козметолозите. Както ако този колаген е подут от вода и влажен, тогава кожата ще бъде еластична. Същото е и с сухожилията. Ако има вода около колагеновите влакна вътре в сухожилията, тогава сухожилието е еластично. Тя се разтяга и свива като извор.
Всичко се влошава при многократни движения. Ако непрекъснато потрепваме сухожилията отново и отново, тогава водата се изцежда от тях. Буквално изцеден от парцал.
Сухожилието става течно без вода. Колагеновите влакна се разтягат, но не могат да се свият. Всички те се разтягат и разтягат... И тогава ще се счупят.
Ето защо терапевтичното натоварване на сухожилията трябва да се увеличава постепенно. Всяко внезапно рязко движение може да разкъса болното сухожилие.
Тегло и устойчивост
За възстановяване на сухожилията се препоръчват бавни упражнения с достатъчно тегло или устойчивост. Може да е болезнено, но принуждава сухожилието да зараства. Трудно е и без инструктор по физиотерапия няма да има голяма полза.
Разтягане
Стойността на разтягането за предотвратяване и лечение на наранявания е силно надценена.
Разтягането помага да се отпуснат спазматичните мускули на болното сухожилие и да се удължи самото сухожилие (ако боли дълго време, става дебело и кратко).
Само разгрятите мускули могат да се разтягат. Ако разтегнете студените мускули, те губят сила и могат да бъдат повредени. Те затоплят мускулите с работа. Достатъчно е да движите големи мускули за 5 минути и те ще затоплят целия крак или цялата ръка наведнъж.
Какво следва
Нищо по-нататък. Нито едно от популярните лечения, от студ и мехлеми, до терапия с ударна вълна и самоплазма, не помага. Поне засега няма убедителни доказателства за ефективността на всички останали методи. Разочарован?
