Лято - пътуване във времето, но понякога с удоволствие се потопите в дългоочакваното ваканционни предотвратява нас от "часовата разлика" - синдром, причинен от бързо часовата разлика при полет на самолет. Американската диетолог Лили Sautter изучава въпроса и направи следния извод: на биологичния часовник, за да регулирате, можете да използвате храна.
"Пътниците, които са изпитали часовата разлика, са наясно, че часови зони пропускателните могат да увредят нашия вътрешен часовник. Това от своя страна води до симптоми като умора, проблеми с храносмилането, промяна в апетита, високо кръвно налягане и безсъние. Но съвременната наука приема, че някои храни могат да ви помогнат да "превежда" вътрешния часовник и да се адаптират по-бързо към новата часова зона ", - казва лекарят.
Сок от череши
Черешите съдържат голямо количество сън хормон мелатонин. Това вещество се отразява нашия биологичен часовник и помощ от повече сън и сън по-точна. Учените твърдят, че пиенето черешов сок два пъти на ден увеличава продължителността на нощен сън повече от половин час.
KIWI
Киви - плод, богат на щастие хормон серотонин, който ни прави по-базирана и по-щастливи и участва в обмяната на веществата. Серотонинът в организма се превръща в мелатонин, който помага да спиш и да извършват много биологични функции, свързани с ритъма на живот.
ЯЙЦА
Пилешки и пъдпъдъчи яйца - източник на витамин В12, който помага на тялото реагира на светлина и да се събудя сутрин. Този витамин помага на мозъка да премине от състояние на сън при активен, будно състояние.
зелена салата
Яденето пресни листа зелена салата и билки, ние получаваме достатъчно количество магнезий, който подобрява съня и помага на организма клетки да функционират правилно в съответствие с 24-часов цикъл.
ЗЪРНЕНИ ХРАНИ пълнозърнест
"Дълги" въглехидрати, съдържащи се в зърнените храни от пълнозърнести храни, стимулира отделянето на инсулин в нивата на кръвния поток и баланс на кръвната захар.
Едно проучване върху мишки показва, че инсулинът се отразява на работата на биологичния часовник - по-високи нива, ще предизвикат сънливост и ниско - жизненост. Това означава, че ако след дълъг полет ви е трудно да се спи, яде вечеря каша от пълнозърнести храни.
чай от лайка
След изчерпване часа полети са изкушени да се пие кафе. Но всички знаем, че кафето има силно въздействие върху човешкия биологичен ритъм. Кофеинът в продължение на 40 минути отлага пусне на мелатонин в кръвта, т.е. предотвратява нас от сън. По това време, както чай от лайка има успокояващ ефект върху тялото и помощта да се справят с безсъние.
И силно препоръчвам да се запознаят с това, което 10 изпраща сигнал за помощ тялото си, когато наистина искаш нещо вкусно.
