Болестта на цервикалната остеохондроза напоследък стана много млада и много млади хора страдат от това заболяване.
Факторите на това заболяване са:
- Заседнала работа (шофьори, счетоводители, програмисти)
- Нарушение на позата
- Наднормено тегло (затлъстяване)
- Упражнявайте стрес.
Шийната остеохондроза е придружена от болка в шийните прешлени, шум в главата и чести световъртежи. При наличието на тези проблеми е необходимо да се подобри кръвоснабдяването на мускулите и връзките, да се ускори регенерацията на тъканите, да се намали болката и да се премахнат мускулните спазми. Упражненията, които ще бъдат разгледани по-долу, не са трудни за изпълнение и няма да отнемат много време.
1. В отпуснато състояние, ръцете на колана, започват постепенно да накланят главата в страни. Вдясно - вляво 15 - 25 пъти. След това същата сума напред - назад.
2. Второто упражнение се основава на игра с рамо. Алтернативно започваме да въртим всяко рамо напред, също 15 - 25 пъти.
3. Това упражнение е познато на мнозина от детството. Изправете се изправени, краката на ширината на раменете и започнете да се огъвате във всяка посока 15 - 25 пъти.
4. Краката на ширината на раменете, ръцете се разширяват в различни посоки и започват да се въртят едновременно с ръцете на двете ръце. Също така упражнението се прави 15 - 25 пъти.
Много хора изпитват болка, когато правят някакъв вид упражнения и в крайна сметка се отказват от него. Но болката е важна за разграничаване. Ако това е болка от физическо натоварване, тогава няма от какво да се притеснявате, но ако усещате лумбаго във врата по време на тренировка, тогава трябва да ги откажете.
Разбира се, ако имате здравословни проблеми, преди да спортувате, по-добре е да се консултирате с лекар и ако е необходимо да посетите масажист.
Какво се случва, ако духате на палеца си. Методология на Древния Изток.
Защо да слагате филийка лук в чорапи през нощта
