Щитовидната жлеза е най-важният орган на нашето тяло, който произвежда хормони, необходими за регулирането на метаболизма в тялото.
При недостатъчно производство на хормони се нарушава метаболизмът в организма, влошава се работата на сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, умствената и сексуалната активност.
За нормалното функциониране на щитовидната жлеза е необходимо тялото ни да получава достатъчно количество йод.
При проблеми с щитовидната жлеза лечението се предписва от ендокринолог, но за да се предотвратят проблеми с този важен орган, е необходимо редовно да се консумират храни, богати на минерали и витамини.
Ядки
Билковият продукт има богат състав от различни микроелементи, витамини и минерали. За какво са полезни всички ядки (орехи, кашу, индийско орехче, лешници, бадеми, лешници).
Но въпреки цялата му полезност, не трябва да злоупотребявате с ядките, защото ядките са богати на мазнини и протеини. Дневната доза ядки е не повече от 30 грама.
Зърнени храни
От древни времена зърнените култури се считат за основната храна на славяните. Те съдържат много витамини, минерали, протеини и фибри, които са необходими за поддържане на функцията на щитовидната жлеза.
Зърнените храни могат да се ядат като каша или да се сервират като гарнитура към риба или месо.
Растителни масла
Консумирането на растителни масла е чудесен начин да поддържате здравето на щитовидната жлеза.
Най-полезни за щитовидната жлеза са нерафинираните масла, получени чрез студено пресоване.
Такъв продукт задържа повечето хранителни вещества и е от голяма полза за тялото ни.
Морска храна
Риби, водорасли, миди, калмари - всички тези храни са богати на йод. И този елемент е необходим за поддържане на щитовидната жлеза.
Плодове и зеленчуци
Всеки човек трябва да има сурови зеленчуци и плодове в ежедневната си диета. Те съдържат минерали и витамини, необходими за поддържането на щитовидната жлеза.
По-добре е да ядете зеленчуци и плодове сутрин.
И не забравяйте да пиете точното количество вода, без нея метаболизмът е нарушен и правилното функциониране на всички органи, включително щитовидната жлеза, е невъзможно.
Може да е и интересно:
Защо да пиете ленено масло на гладно. Каква е ползата от него.
5 здравословни за сърцето храни: яжте поне по една дневно
