Намирането на хармония е дълга и упорита работа. За да успеете, трябва да се отървете от митовете, да намерите източник на мотивация, да промените навиците и да знаете как протича процесът на отслабване.
Факт 1: Няма лечение за отслабване
Хапчета, чайове, лекарства, кремове, колани, електростимуланти - всичко това е компетентната работа на търговците, като начин за реализиране на печалба по проблема със затлъстелите хора.
Съвет 1. Процесът на отслабване в тялото ще започне едва след преминаване към частично и балансирано хранене в комбинация с физическа активност.
Факт 2: Теглото не изчезва бързо
Желанието за придобиване на хармония за кратко време трябва да бъде забравено веднъж завинаги. Първо, това е невъзможно, и второ, всички опити могат да приключат:
• хормонални смущения, спиране на менструацията;
• косопад, отпусната кожа, чупливи нокти;
• загуба на мускулна маса;
• метаболитни нарушения;
• разбивки и дори по-голямо натрупване на мазнини;
• заболявания на стомашно-чревния тракт;
• нервни разстройства, загуба на мотивация.
Съвет 2. Месечната „грижа“ 1 - 4 кг е добър показател. Ако всички усилия не доведат до резултат, диетолог ще ви помогне да започнете процеса на отслабване. Като правило специалистът идентифицира скрити хормонални проблеми или заболявания на щитовидната жлеза и ги коригира.
Факт 3: Диетите няма да помогнат
При рязка промяна в диетата тялото ще реагира, като забави метаболизма и енергоспестяващия режим. Оттук и сънливост, умора, апатия, стрес. Спортът няма да доведе до резултати и всяка изядена калория ще се съхранява в резерв. В отговор на постоянно чувство на глад и депресия, мозъкът ще жадува за лакомства и тялото ще съхранява мазнини.
Съвет 3. За да отслабнете правилно, трябва да знаете как протича процесът на отслабване. Ако консумираните калории надвишават консумираните калории, човек набира тегло. В случая, когато тези показатели са равни, телесното тегло не се променя.
И само когато енергийните разходи надвишават приема на калории - човек отслабва. Основното е да намалявате постепенно диетата и съдържанието на калории, да се храните често и на малки порции, да предотвратите жесток глад и да не забравяте за физическата активност.
Ако изключите оправданията за наднормено тегло, мотивирайте се и се възнаградете за малки постижения, не се стремете фанатично за бърз резултат, но да признаем, че красивото тяло е начин на живот - всичко определено ще се получи!
