Мнозина вярват: стрес - причина да забравите за здравословно хранене, поне временно. Но когато са иззети от вълнението на парче от тортата, не забравяйте: храната не е вредно облекчава нервното напрежение. Но следващите 5 продукти са в състояние да осигурят нива на кръвната захар стабилно, намаляване на тревожността и стимулират производството на допамин - хормонът удоволствие:
1. сьомга. Мастни киселини Омега 3, съдържаща се в него, да намали тревожност и значително. Почувствайте ефекта може да бъде дори и след 180-200 грама х два пъти седмично. Още повече, че се подготвя разнообразни ястия за всеки вкус в тази риба.
2. Горчив шоколад. Той е в състояние да намали значително нивата на кортизол - хормон на стреса. И в същото време се увеличи концентрацията на серотонин за регулиране на мозъчната дейност. Не забравяйте обаче, не всеки сорт притежава такива свойства. Искате ли да се извлекат максимални ползи? Вземете шоколад без добавки и с най-малко захар.
3. Зеленчукови салати. Ако се притеснявате, пригответе салатата. Фолиева киселина намерени в различни зеленчуци, намалява симптомите на стрес, успокоява. Той активно насърчава синтеза на допамин - хормонът, отговорен за емоциите. Но повечето от киселини, богати броколи, аспержи, брюкселско зеле.
4. Турция. Той е отличен източник на триптофан - аминокиселина, необходима за образуването на серотонин на. Но той е отговорен за настроение. Плюс Турция - диета месо и следователно идеален за тези, които гледат техните данни.
5. Боровинки. Това е просто необходимо за очите. И това е в полза на това зрънце не свършва дотук. Той е богат на антиоксиданти, които защитават човешки клетки от вредните ефекти на свободните радикали (източник на преждевременно стареене). Запомнете: Боровинките също ще спомогнат за укрепване на имунната система и здраво тяло по-добре да се справят с всеки стрес.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
