Как да направите всеки ден от вашия най-добре? Защо някой може да мелодия в работен настроение в целите на сутрешните и обхват, и някой, без значение колко неспокоен може да не получите това, което искате? Опитайте се да разберете. И за това ние считаме "рецепти" за добър ден на наистина успешни хора.
Така че, най-важното време на деня - сутрин. И тези, които са успешни, не лъжа в леглото до 11. Дори и тези, които имат всичко "построен" и не може да си позволи да се отпуснете. Такива хора предпочитат да се събуди рано и започнете деня си с определен алгоритъм на действия (един вид ритуал).
Лекарите също вярват, че преди събуждането на благоприятен ефект върху всеки жив организъм. Ако хората се случва в определен (априори рано) време, тя ще запази жизнеността до вечерта. А за сутринта ритуал той ще има достатъчно минути.
И да ставам рано и трябва да отидете твърде късно, за да се осигури на организма с дълбок възстановителен сън, което, според лекарите, е възможно между 22-00 и 24-00 часа. Що се отнася до продължителността на нощния сън, тя не трябва да бъде по-малко от 7 и не повече от 9 часа.
За да спи, да се възстанови и, съответно, ставам рано, че не е необходимо да се яде през нощта. И не пия. В противен случай сън няма да работи - тялото ще бъде зает с нещо много важно - смилането на храната. Ако едно питие преди лягане през нощта, вие със сигурност ще се събуди да прелива на пикочния мехур, за да се изпрати до тоалетната.
Друга тайна ранно събуждане - незабавно възстановяване. Колкото по-дълго остана в леглото, по-висок риск да останат там, докато вечеря и реши да "започне нов живот", със сигурност не и днес - по-добре утре или вдругиден. А за тези, които наистина не може веднага да стане, там е "хитър" психологически трик - настроите алармата за 5 минути преди желаното време, самият "дупката" за напускане "люлка".
Следваща - точните дейности: запълване на леглото (всички - няма обратна), си зъбите и напитки чаша вода при стайна температура. Liquid възстановяване на организма след една нощ на дехидратация и помощ, за да се събуди напълно.
Следваща Отделете няколко минути, за да прочетете плана за деня, което направи в нощта преди. Както и медитация. Последна успокояват ума и хармонично ще настроен за предстоящия ден. Това доказва, че хората, които медитират редовно, намалява тревожността и подобрява паметта.
Следваща - йога или друг физически упражнения. Това дава мощен тласък на енергия. След това - контраст душ и масаж на тялото с четка твърда. И някой може да се наложи вана с пяна. Основното нещо е да има процедури вода.
И накрая, за закуска. Подхранваща, наистина добър. Например, омлет, сандвич с авокадо + зелена салата.
Запомнете:ранно сутрешно събуждане и задължителни ритуали, за да направят живота ви успех. Използвайте тази възможност.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
