За получените калории да горят по-бързо и да не се забави в мазнини трябва да направи полезни навици. По-добре да се започне с прости - да се проветри помещението, нагоре / надолу по стълбите, за да си лягат навреме. И след това преминете към по-сложно - компетентно да направи менюто, да се обучават, да се въздържат в стресови ситуации. И ефектът е длъжен да бъде, но само ако се придържате към избраните принципи за постоянно, а не за всеки отделен случай.
ядат протеин
Протеинови храни характеризират с това, че една трета от калориите на веществото почти напълно преработени от организма, парене в храносмилателния процес. За да не се натрупват твърде много, да избере да вечеря, например, ниско съдържание на мазнини риба с гарнитура от боб, и за закуски - ядки.
спорт
Физическата активност помага да се отървете от калории. Няма значение - трябва да почисти апартамента, тренират във фитнеса или да отидете до магазина, далеч от дома. Ако ние говорим за спорт, най-ефективни се смятат за "интервални тренировки", когато интензивността на редуващите се товари.
питейна вода
Всеки път, половин час преди хранене. Не забравяйте, топли напитки подобряване на храносмилането, обмяната на веществата и ускоряване на студа, тъй като организмът е принуден да "загрее" ги до телесна температура.
изберем диета
Да наистина горят калории на регулярна основа, не трябва да се разреши за къси и моно диети. Трябва да изберете не е твърде строг, но най-правилния хранителен режим, за да се придържаме към нея последователно в продължение на най-малко един месец. И след това ще бъде възможно да си вземе почивка.
контрол на стреса
Възможност за ограничаване на негативните емоции буквално, необходими за тези, които искат да се горят калории по-бързо. След като всички стрес хормон кортизол, която се образува след разграждането, което води апетита. Ето защо е необходимо да се контролират собствените си емоции (да се пие билков чай, вземете релаксираща вана и т.н.), или да намерят друг начин да се облекчи настроението, но храната.
Не сядайте около
Всяка дейност подпомага изгарянето на калории (дори и психическо, дори и физически). Но не забравяйте: енергията е почти прекарано в празни приказки и гледане на телевизия.
изпразни
Осем часа сън е необходимо всяка вечер, не само за мозъка, но също така и за интензивен метаболизъм. За тези, които не получават достатъчно сън, калории се изгарят по-бавно.
има остър
Тези, които не знаят проблемите с стомашно-чревния тракт, се предлага още един начин да се отървете от калории. Ти просто трябва да добавите повече ястия горещи подправки. Тяхното използване ускорява метаболизма от 20-25%.
проветрете помещението
В прохладата / студени атмосферни консумирани калории по-бързо. Поради това е необходимо да се често отворите прозореца и да излезем на разходка пеша, независимо от метеорологичните условия. Също така е полезно за фигурата, и мозъка.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
