Чудя се дали едно лице има шанс да не се разболяват в опасна есен-зимния период. Експертите смятат, че: там! Необходимо е само да се придържат към определени инструкции, за да им помогне в подготовката на организма към студ и кратко светлина ден.
трябва да:
1. Не се отказвайте от зимата superfudov. "Superfudami" по хранене наричат храни, богати на витамини и микроелементи. Сред тях са руски елда, и екзотични Acai плодове. Въпреки това, има специфична охлаждане период superfudy. Това тиква, сладки картофи и други, също толкова колоритни зеленчуци, богати на каротеноиди. Последните имат антиоксидантно действие - се борят със свободните радикали, не им позволява да се унищожат клетки, включително и имунната.
2. Увеличаване на размера на подправки. Кафе през този период е по-добре да се пие с канела и чай - с карамфил. На Фигура добавете къри и други ястия поръсва със земята червен пипер. Тези добавки подобряват вкуса на храна, както и притежават противовъзпалителни свойства.
3. Bask, но не и шоколадови бонбони.
Със студено изтеглена, за да яде сладки, мазни. В допълнение, торта или бургер получава не само се затопли, но и да приповдигне духа. Същият ефект може да се получи от полезен шепа ядки или парче пълнозърнест хляб с ниско съдържание на мазнини сирене. Те позволяват да се затопли и да аплодира без сладкиши.4. "просмуква" светлината. През есента и зимата слънцето не е достатъчно. Но ние трябва да се опитаме да го вземе максимума за да се избегнат "зимата блус". Докато е възможно да се ходи по улицата. И го правя всеки ден. А все още е възможно да се вземат добавка на витамин D - в този период, тялото се чувства просто недостатък му. Но първо се консултирайте с лекар или ендокринолог за дозата, която няма да позволи на вредното превишението на този витамин. При тежки случаи, Вашият лекар може да предпише специални пациент препарати.
5. Защитете кожата си. Поради разликите в температурата през есента и зимата кожата изсъхва и се обелва, пукнатини. Поради това е необходимо да се използват специални козметични средства - защитни, подхранващи и овлажняващи агенти, chapstick. Не приемайте горещи вани, душове.
6. Играй спорт, но правилно. Физическо възпитание в ефир през зимата полезно, но е по-добре да не се замразява. Така че, не приключи, така че да не се поти. По-добре е да се носят нещо леко, ветроустойчиви. Ако това е под -20 ° C, обучението трябва да бъдат преместени на фитнес или да откажете.
Преди, по време и след спортни занимания през зимата и през лятото, е необходимо да се пие. По време на тренировка тялото губи влага по всяко време на годината.
7. Хигиена. Дори елементарни правила за това: Измийте ръцете си, избягвайте оживени места в опасен период. И това е по-добре да се ваксинира срещу грип.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
