Най- Предишни истории за сърдечна недостатъчност, ние говорихме за това, което този най-сърдечна недостатъчност може да се контролира само в болницата. Обикновено той не работи, и постепенно става по-лошо у дома.
Една от причините за сърдечна недостатъчност - с високо кръвно налягане (ВР). През живота си, той ще бъде издигнат в почти всеки трети човек. Причините за това не могат да бъдат. Просто късмет. Но ако искаме да се запази контрол над живота си, можете да направите нещо с АД. И по-добре да се започне преди диагностициране на хипертония.
Ето списък от правила, за да се предотврати увеличаването на кръвното налягане:
- Яде храни, които инхибират нарастването на кръвното налягане;
- Поддържайте здравословно тегло;
- Остане физически активни;
- Да не се пуши;
- Limit алкохол.
храна
Яжте по-малко сол. натрий сол изтегля водата и прави съдове спазъм. От това се увеличава кръвното налягане. Често ядат пресни зеленчуци и плодове. Те са по природа с ниско съдържание на натрий.
Можете да вземете замразени плодове и зеленчуци. Те са почти неразличими от свежи.
Но с консерви банки трябва да бъдат по-внимателни. Там често се добавят допълнително сол. Може да перете консервирани зеленчуци или ги накиснете във вода. Така промива излишната сол.
По-малко ядат храни с високо съдържание на натрий. Те включват:
- Обработени (преработена храна). Това е на всички видове меса, колбаси, колбаси;
- Всички видове маслини, кисели краставички и всички от тях като;
- Салатни сосове и майонеза;
- сирене;
- Хляб печене нормално (има много сол);
Замяна на сол в подправките и подправки.
Бъдете внимателни с смеси от подправки и билки! Производителите обикновено добавени към подобрители сол и вкус. Ако това е мононатриев глутамат, е същата натрий
Предложения чесън или лук прах. Просто не чесън сол, а именно прах.
Добави към салати с оцет и олио. Поръсете чиния с пресни или сушени билки.
Премахване на солницата от масата.
Попитайте Вашия лекар за лекарства, които могат да бъдат натрий. Само днес обясни, че абонатът сода може да се пие като антиацид, но има твърде много натрий.
Бъдете внимателни с омекотители за вода филтри за вода у дома. Те се прибавят към филтрува високо водно съдържание на натрий.
нормално тегло
Колкото по-високо тегло, толкова по кръвното налягане.
упражнение стрес
биха били достатъчни 30 минути на ден на бързо ходене 5 или повече дни в седмицата.
се откажат от тютюнопушенето
Никотинът повишава кръвното налягане. Не започвайте пушенето, ако не се пуши, и се откажат от пушенето, ако пушите.
Limit алкохол
Мъжете нямат право да пият не повече от два американски питие на ден, а жените - не повече от една. Един напитка - на 350 ml бира, вино или 150 мл 40 водка.
През изминалата година, нови изследвания на тази тема. Установено е, че ако мъжете пият № 14 и 7 Drink седмично, живеят по-дълго. Това беше буквално цял живот.
Тази година се появиха слухове, че сигурно доза алкохол не се случва.
Ако харесваш тази статия, след което сложи хъски и се абонирате за канала.
Прочетете статиите ми по теми, свързани с:
Намалена допустимата за мъже, обслужващи алкохол
Историята за тежестта и хипертония
