Man 90% от необходимата тялото му получава витамин D през кожата, а на слънце. Останалите 10% - с храна. И трябва да се подготви правилно диетата за "да се съберат" всичко е наред. Това е важно за растежа на костите и развитие, както и за защита срещу някои бактерии и вируси.
Ако тялото няма витамин D, това показва, че, както следва:
1. Липса на енергия. При хората, без значение какво не разполагат с достатъчно сила, той се чувства слабост в цялото тяло става дифузна, често тъжни. Много лекари казват, че връзката между недостига на витамин D и депресия в техните пациенти.
2. сърбеж. Ниските нива на витамин D в кръвта може да предизвика сърбеж, и дори зачервяване, лющене и дори екзема.
3. чупливостта на костите. Хората с недостиг на витамин D често счупят крайниците, да повредят стави. Ако се наблюдава такъв дефицит в детето, то заплашва грешен формирането на костите си и пречка за тяхното укрепване, като калций е отложен в костите не е наред.
4. нервност. Също така е следствие от недостиг на витамин А. Затова е по-добре да се хранят правилно и сте здрави физически и психически.
И това, което храни са богати на витамин D? Тези, в които високо съдържание на мастни киселини. Тази солена риба и морски дарове, както и яйца, масло, черен дроб говеждо месо, сирене и други млечни продукти. И най-хубавото е, че е включен в диетата на регулярна основа. В студения сезон - е необходимо, защото на слънцето през зимата и есента ние получаваме много по-малко, отколкото през пролетта и лятото, а след това има риск от Събирачи дори постави "слънце" на 90%.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
