Има много различни причини да се движат до тоалетната през нощта - от диабет и аденом на простатата преди бременност и силно кафе.
Здравословният човек може да веднъж през нощта отиде до тоалетната по малка нужда. На два пъти или повече вече разглежда проблема. Това се отразява на около две трети от хората над 55 години.
Прости начини да се справят с нощта вървят около тоалетната
Пийте по-малко течност преди лягане. за С 2 - 4 часа нищо не пия. Преди това, което трябва да се ограничи кофеинови напитки и алкохол, защото те имат диуретичен ефект.
Започнете водене на дневник. Той отбелязва, че Drank и яде, когато е било и след това, когато отидохме до тоалетната. Това е важно, тъй като някои продукти са с високо съдържание на натриев запазват течни и плодови напитки или имат диуретично действие.
Ако трябва да се вземат диуретици през втората половина на деня, по-добре е да го направя в продължение на 6 часа преди лягане. Не забравяйте да обсъдите това с Вашия лекар. Фактът, че диуретично действие имат не само популярен диуретик, но също така и един куп други лекарства.
Вземете една дрямка след обяд. Това е, за да си почине малко и отстраняване на излишната течност. Когато сън през нощта е прекъснат от пътувания до тоалетната, не е възможно да спи, а след това се навежда следобед сънливост. Ако вземе дрямка след обяд, е възможно да се леко компенсира липсата на сън. В допълнение, в този момент на бъбреците могат да работят тихо и да донесат някои от излишната течност.
В следобедните часове полезно накиснете за около един час, с краката си. Това е една интересна особеност. Не и докато всичко се наведнъж. Факт е, че много хора до края на деня, в краката им се появяват отоци. Понякога не се забелязва. Тогава хората си лягат, а водата от прииждането започва да тече бавно в кръвта. Нашето тяло реагира веднага с излишък от вода в кръвта и го изхвърля през бъбреците. Така че през нощта, за да получите до тоалетната. Ако втората половина на деня, за да легне с краката си угоявали и подуването забележимо намалява. Филтър за вода с предварителното нощен сън.
Можете да опитате компресия чорапи. Тя работи по същия начин, както на престой в легнало положение с крака угоявали.
Опитайте се да се упражнява за ukrepelniya тазовите мускули етаж. По-долу е линк към моя статия за свръхактивен пикочен мехур. Тези упражнения спомагат за по-добро толерира напълването на пикочния мехур. Колкото повече хора знаят как да се направи, толкова по-малко вероятно да се наложи да тичам до тоалетната през нощта. Ако решите да опитате упражненията, по-добре е да ги държи да се направи най-малко 3 месеца.
Хигиена на съня. Това е един много важен момент, който е на път да се забравя. Ако получите до тоалетната в първия 3 - 4 часа след лягане, тя може да се дължи на качеството на съня. Вие се събуди през нощта и чак тогава осъзнаваш, че трябва да отида до тоалетната. Ако не беше събудил, той не би отишъл. По-долу има линк към моя статия за хигиена на съня.
Ако сте харесали статията, сложи си хъскита и да се абонирате за канала ми.
Ето и връзки към моите статии са посочени:
Свръхактивен пикочен мехур. Като да живее с него и треньора си
хигиена на съня
