Тя се казва, че правилната диета действа в пъти по-добри лекарства. В случай на хормонален дисбаланс, тъй като това е, толкова повече, че избраната диета не дава негативни странични ефекти.
Повишени нива на естроген е един от най-често срещаните хормонални нарушения. Жените по света са изправени пред него, и доста често. Такъв дисбаланс оказва негативно влияние върху здравето, влияе на цикъла, което води до проблеми с имунитета, като спомага за появата на наднормено тегло. Но може да има и идват на помощ на продукти, които помагат баланс хормони:
1. кръстоцветни зеленчуци
Те допринасят за нормализиране на черния дроб. Китайско зеле, броколи и Брюксел, както в суров вид, както и в кисели ще бъде отлично допълнение към всеки редовен меню.
2. вода
Не по-малко от 2,5 литра чиста вода на ден трябва да пият на тези, които се грижат за хармонията на собствената си хормонален фон. Водата е от съществено значение за нормалното функциониране на всички наши телесни органи, включително червата да работят правилно.
3. целулоза
На 35 грама фибри на ден - това е задължително правило, което се постига лесно чрез редовна консумация на броколи, круши, леща и ленено семе. Най-малко веднъж седмично, също трябва да имат овесени ядки и / или овесени трици продукти. И тогава естроген секретира от черния дроб, бързо ще посочи в стомашно-чревния тракт, абсорбиране и тя ще спре.
4. здравословни мазнини
Необходимо е да се има предвид баланса на други хормони, стимулирайки ги със здравословни мазнини, съдържащи се в авокадото, орехи, и зехтин. Особено внимание следва да се обърне на ленено семе и не забравяйте да ги добавите към закуската. Тези семена съдържат лигнани - вещества, които са в състояние да блокират неблагоприятните последици, произтичащи на фона на излишния естроген.
5. Месо и мляко
Като цяло, трябва да се опитате и да се ограничи в диетата на продукти от животински произход - ". Други като тях" месо, мляко, и Предпочитание към растителна основа диета с органичен гама от продукти. Въпреки това, пълен вегетарианец след това става не е необходимо.
Също така, това е задължително, за да се ограничи употребата на алкохол и дори кофеин. С тях на черния дроб трябва да работи много по-трудно, а тя не може да "фокус" на отделянето на естроген и токсините. Но това време не е била оттеглена, се натрупва в тялото мазнини, а след това започва да се рециклират в човешкото тяло.
Все още е необходимо да се опита и да се откажат изцяло употребата на рафинирана захар, заменяйки я с дати, мед или кленов сироп. И дори с тези продукти, е необходимо да се намери баланс, постепенно намаляване на собственото си привързаност към сладкиши.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
