Начин за най-мързеливите - но и тук не е без нюанси.
Но възможно ли е да отслабнете само с ходене?
1. Уви, 80% от загубата на тегло зависи от храненето и само 20% от тренировките. Това не означава, че трябва да ядете по два листа маруля на ден и да лежите на дивана полуприпаднали от глад, в очакване на заветните цифри на кантара.
2. Физическата активност така или иначе е от съществено значение. Ако нямате сили, време или желание да отидете на фитнес или да се занимавате с някаква очевидно специфична физическа активност, тогава поне отидете. Определено няма да можете да напълнеете от това.
3. Ако във вашата диета има нездравословни храни, но вие ходите активно поне 15 хиляди стъпки на ден, то това вече е стъпка към поне да не набирате още повече тегло.4. Ако вашата диета се състои от 80-90% здравословни храни, порциите са умерени и съдържанието на калории не надвишава нормално, тогава самото ходене наистина може да е достатъчно за отслабване, без други упражнения. Но ще трябва да ходите много - поне 15 хиляди стъпки на ден.
5. Къде да се разхождате: На улицата или на бягаща пътека. Определено е по-полезно да сте на открито. Освен това по време на нормално ходене се полагат повече усилия, отколкото на бягаща пътека.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- Дихателни техники, които да ви помогнат да отслабнете с 5 кг на месец
- Как цветът на ястията влияе на апетита
- Как да спортувате, ако нямате време за това
