Днес, много хора страдат от високо АД. И това независимо от възрастта. Има няколко причини, но сега бих искал да не говорим за това. Какво трябва да направя, ако налягането е все още "скочи"? Как да си помогнете?
Има някои много полезни съвети:
1. Необходимо е да се отървете от излишните килограми. Това е задължително. Но не и бързо. Това означава, че диети, които обещават бърза загуба на тегло, няма да се поберат. Там ще трябва да бъде бавно, но сигурно се промени начина ви на живот. Регулиране на диета и добавяне на физическа активност. В противен случай, допълнително тегло ще има трайни негативни ефекти върху сърдечно-съдовата система, което го прави излишно напрежение и причиняване на високо кръвно налягане.
2. Ограничете употребата на сол в храната. Този продукт се задържа в тялото излишната влага, което допринася за увеличаване АД. И това трябва да се има предвид, че особено много сол в заведения за бързо хранене - пица, хамбургери и така нататък.
3. Увеличаване на двигателната активност.
Можете да започнете с ходене, постепенно увеличаване на дължината на пешеходен туризъм. Ако се регистрирате най-малко 30 минути на ден, за да се получи физически упражнения (всеки), сърцето да работи по-добре, и по този начин намалява и кръвното налягане.4. Добави силова тренировка за обучение. Това ще помогне за укрепване на мускулите корсет и тялото да се поддържа добра физическа форма, което със сигурност допринася за нормализиране на АД.
5. Отърви се от лоши навици. Това се отнася за тютюнопушенето и злоупотребата с алкохол. И тогава, и още една много вреден ефект върху сърдечно-съдовата система. За хората, които са склонни към високо кръвно налягане, тези навици не са просто отрицателни, но са смъртоносни.
6. За да се справят със стреса, да се научат да се преодолеят ефектите му с минимални загуби. Всяко разбъркване и нервното напрежение, неизбежно при стресови ситуации, засяга тялото на човек, така че кръвоносните съдове се свиват. А означава периодично започва скок налягане. Поддържайте нормално здравословно състояние помага за медитация сесии, както и някои дихателни практики.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
