Със сигурност сте опитали много пъти, за да се откажат от сладкото, ако не и от слухове запознат с проблема с наднорменото тегло. Много бързо се измъкна покрай кафе. Внимателно учи композиции от различни закуски, с надеждата, че поне един от тях няма да навреди на фигурата. И всичко напразно... И се оказва, че има няколко лесни стъпки, които ще ви помогнат да се откаже от "пристрастяване захар", без да се притеснявате в същото време по-горе "страдание".
Какви стъпки? Нека да разследват.
1. Тук ще намерите полезна алтернатива. шепа ядки или сушени плодове успешно замества закуски, приканващо помаха на касов апарат на всеки супермаркет. И ако ядки и плодове малко се поръсва черен пипер, вашите пъпки ще благодаря - усещания като ярки като на шоколадите. Опитайте го!
2. Да не се пие "диета" напитки. Има или захарин или сукралоза. И те не са по-добри от захар. Направете избор в полза на чиста вода с резен лимон и няколко листа от мента.
3. От натрапчиви мисли за сладкиши помага да планирате деня.
Да, присвояват повече срещи, включват случаи, които отдавна исках да изпълнява / пълна. Ежедневието е най-накрая станат по-продуктивни, и си мислиш, и да забравите за сладкиши, понички, бонбони.4. Crush храна. Яжте на всеки 3 часа, за да се предотврати широко разпространен глад и връхлетя върху първата виждал закуска.
5. Добави спици. Те помогне за разнообразяване на храната и понижаване на нивата на кръвната захар.
6. Планирайте закуски. Статистика гласи, че: скоростта на калории надвишава хората, само защото на тях. Необходимо е да се мисли предварително меню за деня, като се фокусира върху продукти с високо съдържание на протеини.
7. Доза. Това не може да е от нещо друго, за да се получи рязко. Просто бавно намаляване на количеството на захарта се консумира. След това може да оцелее провала на сладко, без стрес. Старт, например, поставени в машина за чай / кафе сутрин по една супена лъжица захар по-малко.
8. Не позволявайте липсата на сън. Липсата на сън не само се отразява зле на външния вид на лицето, но също така подобрява своите глад. Спете най-малко 7-8 часа. И се опита да получи физическо пробуждане.
9. Замяна на плодовете от зеленчуци. Последните съдържат пълен набор от необходимите минерали в човешкото тяло, както и фибри, което ви позволява да запишете енергия до края на деня и намалява желанието за сладко.
10. Повече ходи, особено вечер. Така че можете да се избегне гледам повечето телевизионни програми, които неизменно съпътства хранене (и не много полезно).
11. Яжте бавно, свързваща всички вкусови рецептори. Насладете се на самия процес на усвояване на храната и да не мисля за десерт в края на вечерята.
12. Хвалете себе си често! За всяко малко нещо. например, фактът, че днес дори не помня сладък пудинг в хладилника. Това е чудесен стимул да продължат да се придържат към здравословна диета и правилното начин на живот.
Като цяло, винаги имайте готовност горски плодове, ядки и плодове. Във времена на стрес или просто защото, когато отново дърпайте сладко, просто ги премахнете и да утоли стана желанието ви.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
