Селен, е химичен елемент, е изключително полезно за човешкото тяло, тъй като предотвратява образуването на опасни продукти в резултат на метаболизма. Това е въпрос на свободни радикали, които провокират всички видове възпаление, както и развитието на ракови тумори.
Тя селен активира клетки-убийци, които разрушават патогени. Той също така помага на тялото да се бори с токсините около нас - пестициди, изгорели газове. Селенът помага на човек да преодолее последиците от тютюнопушенето, употребата на алкохол, нездравословно хранене, стрес. Този елемент е включен в процесите, които контролират хормоналната активност на щитовидната жлеза и производството на сперма при мъжете.
Недостигът на селен
В дефицит на селен, в резултат от заболяване или лоша диета, трябва да го попълните с съдържаща продуктите елемент, защото такава липсва изпълнен:
- отслабването на имунитета;
- намаляване на физическата активност и умствената дейност;
- чести настинки, и гнойни кожата заболявания;
- бавно оздравителен процес за рани, травми;
- чернодробни лезии;
- увредено зрение;
- импотентност;
- намалено либидо.
Тъй като селен играе значителна роля в превенцията на злокачествени заболявания, липсва този елемент не може да увеличи риска от развитие на рак.
В кои продукти са най-селен?
Списъкът с хранителни стоки, богати на селен, включват:
1. Карфиол и броколи, в които най-32 m / грама на селен на 100 грама.
2. Говеждо (слаб) 35, където m / грам на селен за 100g.
3. Скумрия, където най-много селен, както в говеждо месо.
4. Картофи - 40 m / грама на 100 грама порция.
5. Соята и техните продукти (тофу, например, най-известният) - 45 m / г до 100 грама.
6. Брашно (пшеница) - 130 m / г до 100 грама.
7. Шам - 135 m / г до 100 грама.
8. Херинга, която вече 140 метра / грама на 100 грама прясна риба.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
