От време на време под стрес - това е нормално за човешките същества. Стресът е важна част от емоционалното здраве и може да бъде чудесен мотиватор. Той беше този, който поддържа ума ни форма и дава полезна "разтърсване" на организма.
Въпреки това, ако под стрес, за да бъде постоянно, а не да се избегне здравословни проблеми. Стрес състояние на постоянна тревожност може да "излезе" постоянни и тежко главоболие, хронична умора, емоционална нестабилност, където във всеки един момент човек рискува просто да плаче, защото на някои любопитни факти.
Подкрепа за нервната система в хармонично-балансирано състояние може да помогне на следните стъпки:
1. Пълен качеството на съня
Начин да се прости, но важни. С него можете лесно да се отървете от стреса напрежение. Човешкото тяло правилно да си почине, нуждаещи се 6-9 часа. Ако е налице липса на сън, страдат паметта и вниманието, има раздразнителност, настроението се влошава. Също така, липса на сън води до различни заболявания, и той също се отразява на външния вид - влошаване състоянието на кожата, косата, тена на лицето.
2. правилното хранене
Време, хората имат днес става все по-нездравословна храна - още по. Така сладко, като например растеж на кортизол стимулира - хормон на стреса. "Зайед" проблемите им вкусни, хората да подобрят състоянието на тревожност. И, освен това, да се пристрастят.
Или, например, кофеин. Тя насърчава по-често пулс, дебалансира симпатиковата система е отговорен за устойчивост на стресови фактори на индивида.
Но правилното хранене осигурява енергия и поддържа нормална хормоналния баланс на организма. Трябва да се ядат повече зеленчуци, здравословни мазнини и фибри. А захар и брашно трябва да бъде ограничена.
3. физическата култура
Оказва се, че упражнение прави хората щастливи. Когато човек работи, танци или прави йога, той произвежда серотонин и норепинефрин са отговорни за чувството на радост и щастие. Така че това, което упражнява - това е чудесен лек, облекчаване на лицето, от хроничен стрес.
4. Управление на времето
План и правилно разпределяне на времето си, тогава можем да забравим за хроничен стрес. И който се натрупва много от случаите и да има с какво да се притеснявам това, опитвайки се да ги всички диви Подновиха паника.
Последствията? Нито пък се хранят нормално не може, нито сън. Така сергия воля на другите.
Планиране и дава представа за работата в своята цялост. И ще го направи навреме, или да не забравяме за. И трябва да план в писмен вид (или, да речем, в телефона), тъй като всички, за да имате предвид, е физически невъзможно.
5. Лично време
При планирането е необходимо да се заделят време за лични, приятните работи вас: ". Да лежат в леглото" йога, например, медитация, четене, спа процедури или просто Животът трябва да се напълни с прости удоволствия, а дори и слаби страни.
Запомнете:стрес "расте", включително прекомерна контрола и изискванията на себе си. Отпуснете се, нека сами шеги и различно "вкусно" забавно. Той ще бъде много полезен.
Култивира над "слоновете" - те пазят емоционална стабилност и спокойствие и стрес.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
