Вие си спомняте, че за да отслабнете, трябва да правилно - така че да не веднага набиране на два пъти, че спадна, а не подкопават здравето си? Ето защо, 30 кг излишно тегло на миналата година - и това е правилната много. Освен това, този конкретен щам не ще има за подобен ефект. В края на краищата, не е много удобен диета "4 ръце". Искате да знаете повече? Нека да разследват.
Тази интересна диета е изобретен от един млад майка, която по време на бременност и кърмене е възстановил до 100 "с опашка" килограма. Жената решила да се подобри положението, но не и с помощта на твърди диети и хранене правилно. И се оказа, че намаляването на теглото може да бъде сериозен без вреда и стрес за организма.
Най-добър меню, за да се отървете от излишните паунда - балансирано меню. Това със сигурност. Така че това, което е същността на "4 ръце"? Фактът, че всяко хранене се измерва палми. В първите 2 дланите са поставени с пързалка зеленчуци (пресни, варени или печени), маруля, магданоз. И третото е необходимо да се постави дланта си зърнени култури гарнитура, варени във водата - елда, ориз, Pshenko. Четвъртата страна е предназначена за протеинови продукти: варено месо, птици, риба. Вегетарианците изтеглени под дланта или Бийн извара.
Един от основните принципи на тази диета - на всяко хранене се състои от 4 ръце. Нито повече, нито по-малко. По този начин е възможно да се увеличи броя на зелени зеленчуци, зърнени култури или намаляване на количеството на протеини. По същия начин, можете да увеличите и на част от месо / риба, "рязане" на размера на зърнени компоненти на диетата. Въпреки това, има едно ограничение: не може да се намали количеството на зеленчуци, само за да се увеличи. Това означава, че за всяко хранене трябва да получи най-малко две палмови плодове / зелено.
В допълнение, тази диета изисква много вода. Трябва да пиете поне 1,5-2 литра дневно. Въпреки това, в една и съща сума са включени машина за кафе / чай, но без захар, както и всички видове билкови чайове (освен ако няма противопоказания).
Подходящ за лека закуска семена и ядки, както и доста малко нискомаслено сирене.
Диетолозите потвърждават, че на тази диета, че е възможно да отслабнете и до 40 кг годишно. И да губят тегло правилно, без да навреди на здравето им. Поради това меню само от полза за тялото.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
