Менструални болки не трябва да засяга живота и дейността си, както и ако те са непоносими, със завидна регулярност, това е шанс да отидеш на лекар и да се изследват. И облекчаване на болката по време на менструация, без да се прибягва до хапчета, няколко прости съвети могат да помогнат.
7 съвети за това как да се облекчи менструалните болки
1. топлина
С цел да се облекчи спазми, които са причина за болка по време на менструация, трябва да се затопли: легнете и се покрива с топло одеяло. Можете да поставите електрическа възглавничка на корема или гърба или вземете топъл душ, но в никакъв случай не вана. Но не от прегряване: той може да предизвика кървене.
2. Позата на ембриона
Ако дръпнете колене към стомаха си и се отпуснете в тази позиция, тя може да облекчи състоянието ви: позата на ембриона насърчава максимална релаксация на коремните мускули.
3. мечтая
Ако се установят в ембрионална поза, топъл подслон, то е вероятно, че ще искам да спя. Sleep - един чудесен инструмент за обтягане на разтоварваща и спазми, така че се опитват да спят няколко допълнителни часа при месечно да се справят с менструалните болки.
4. Билковите чайове и отвари
Дори нашите баби са знаели, че облекчават болката по време на менструация помага билки като лайка, жълт кантарион, вечерна иглика цветя, семена, магарешки бодил и цикория. Те могат да се вари индивидуално, или като колекция, но пийте чай е по-добре да се започне няколко дни преди началото на цикъла.
5. Ароматерапия
Всички знаем, че ароматните масла могат да се успокоят под стрес и нервност, да се отпуснат и да облекчат болката, които са в резултат на спазми. Така че, ароматерапия и полезно по време на менструация. Най-ефективни са лавандула, риган, розмарин, босилек, бергамот и жасмин.
6. Витамини и минерали
До началото на нов цикъл е необходимо да се увеличи използването на витамини, магнезий, калций и цинк. Всички тези микроелементи допринесе за релаксация на гладката мускулатура, да намали спазми и помага при подуване на корема.
7. шоколад
Шоколад насърчава производството на ендорфини, които помощ се справят с болката. Освен това, организъм лечение на наситени мастни киселини енергия. Яжте бар на любимия си шоколад и със сигурност ще стане по-лесно.
Вие също така ще бъде полезно да се знае, какво народни средства, за да помогне да се справи с болката по време на менструация.
Вижте: https://www.istockphoto.com
