Лекарите казват за здравето на нашите кръвоносни съдове е особено полезно в мазната риба, авокадо, зехтин и ядки. И ако се включи редовно тези храни в менюто, можете да запазите кръвта чиста, без мазнини, утаяване на холестерола плаки, и по този начин намаляване на риска от инфаркт, коронарна артериална болест сърце.
Според полезността на сърцето и кръвоносните съдове, имат по-малко продукти, най-ефективният от които са:
1. Кафе (захар, сметана)
Ако обичате кафе, можете да бъдете сигурни: артеросклероза е малко вероятно ще докосне. Проучванията са 3 чаши напитката всеки ден може да намали риска от повишаване на холестерола плаки по стените на кръвоносните съдове, както и поддържане на нормалния кръвен поток. Но кафе дневен прием не трябва да съдържа захар, без мляко, без сметана, тъй като тези продукти ще карам на всички предимства на напитката до нищо.
2. куркума
В тази подправка, в допълнение към анти-възпалителен ефект, той има способността да се намали риска от увреждане на артериалната стена. Последните проучвания показват, - при лабораторни животни (плъхове) в диетата е включен куркума, холестерол депозити е намалял с една четвърт.
3. Нар, сок от нар
Те са добре стимулира активността на кръвоносната система, за улесняване на производството на азотен оксид, подобрява кръвния поток и почистване запушена съдове.
4. цитрусов
Тези плодове, богати на витамин С, мощен антиоксидант, който намалява васкуларно възпаление и намаляване на риска от сърдечно заболяване. Цитрусовите също е много флавоноиди, защита артерии от повреди.
5. Пълнозърнестите храни
Това овесено брашно, елда, шпелта, ечемик, кафяв ориз. Всички те са богати на фибри, и диета с високо съдържание в неговата дебелина подкрепа здрави артериална стена, който отговаря за притока на кръв към мозъка. Тяхната сгъстяване увеличава риска от инсулт.
По препоръка на Американската сърдечна асоциация, жените трябва да консумират най-малко 25 грама фибри всеки ден, мъжете - не по-малко от 34 грама. Това количество се съдържа във всяка част на цели зърна от житни растения, зеленчуци ароматизирани гарнитура.
6. зеле
Всички видове зеленчуци съдържат и влакна, и антиоксиданти, както и сулфорафан - вещество, което подкрепя съдово здраве. Това, че сулфорафан предотвратява втвърдяване на артериите и ги предпазва от заболявания.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
