С течение на годините, на процесите в организма забавя, ако тя намалява двигателната активност, жената е бързо започват да получат допълнителна тежест. Подкожна мазнина не само се отразява на външния вид, но също така да повлияе неблагоприятно на функционирането на вътрешните органи.
За да се задържи възможно най-дълго здрави и красиви жени над 40 години трябва да се следи внимателно за храната, която консумират.
Основните правила на доставките
Всеки ден трябва да се консумират 2 литра чиста вода. В същото време повече от половината от обема на течности е необходимо да се пие сутрин, тя ще спаси от възможно подуване.
диета планиране. Храната трябва да се състоят от различни хранителни вещества, за да бъдат внимателно балансирани.
Здравословни лека закуска. Между храненията, трябва да похапнем, но това не е необходимо за тази цел, за да изберете бонбони, сладкиши и закуски вредни. Снек е да се ядат зеленчуци, боб, извара, сирене, ядки, хляб с високо съдържание на фибри.
Яжте храна в едно и също време, за да преминете на тялото е готов да получава храна. Яденето на плодове е по-добре през деня.
Яжте малки порции (около 200 грама), но често, 5-6 пъти на ден.
Допълнение диетата с аминокиселини и протеини. За тези цели се поберат морски дарове, червена риба, телешко, зърнени култури. Храни, богати на протеини, които активно участват в изграждането на мускулната тъкан и предотвратяване на нейното намаляване.
Не лишавайте мазнините в тялото. Те бавно се усвоява, оставяйки тялото ситост по-дълго. Мастни киселини не само осигуряват ползи за цялото тяло, но и ускори обмяната на веществата, което допринася активно изгаряне на калории.
Опитайте се да добавите храна лъжица студено пресован зехтин и няколко месеца забелязват положителни промени.
Изхвърлете диети. В зряла възраст, тялото се подготвя жени за менопауза, дефицит на хранителни вещества да има отрицателно въздействие върху здравето. Балансирана храна в малки количества е по-ефикасен и по-сигурен.
Яжте в мълчание, без да се разсейва от външни дразнители. Per-телевизионни и телефонни разговори, хората често се разсейва и консумират повече храна, отколкото е необходимо за насищане. Слушайте себе си.
Също така, не се нередно да добавите към вашия начин на живот, повече физически упражнения. В тази епоха на полезно плуване, йога, стречинг упражнения.
