Как да се компенсира недостигът на витамин D

Какво да правим, когато слънцето не е достатъчно? Яйца дроб, дълги разходки - какво друго помага да произвежда витамин D, казва Med2.

От септември, когато дължината на ден става по-къс в тялото на повечето хора започва да расте много важно недостиг на витамин D.

Витамин D - витамин D
Витамин D - витамин D

Този витамин влияние върху функционирането на цялото тяло, а не само на здравето на костите и зъбите, както мнозина смятат.

Ако витамин D е достатъчно - това означава

● добро здраве и настроение,

● здравето на сърцето и кръвоносните съдове,

● възпре наддаване на тегло, че често се случва през есента и зимата, и за насърчаване на бързо намаляване на наднорменото тегло.

Ако витамин D е достатъчно - е превенция:

● диабет тип I и II?

● множествена склероза, по-специално, жени - 40%

● възпаления на различна локализация, остеопороза и псориазис,

● много видове рак: на гърдата, панкреаса и червата.

● свързана с възрастта макулна дегенерация на ретината, основна причина за слепота при възрастни.

Хората, които живеят в малко слънце на,

лекарите препоръчватдопълнително приемане на витамин D. Най-добре е да го направя по време на хранене: закуска, във времето, ако ядете два пъти дневно, или по време на обяд, ако е три пъти.

Витамин D - витамин D
Витамин D - витамин D

Хвърляне на всичко и още на улицата!

От края на октомври до началото на пролетта на витамин D в организма е практически синтезира (само частично), или "зима" за витамин D продължи повече от 6 месеца в годината.

Ето защо, основният източник на това време на годината трябва да се храни, обогатени с витамин D: яйчни жълтъци, черен дроб на треска масло, мазни риби море - това са основните и най-добрите източници на този елемент.

Риба - риба
Риба - риба
Хранителните продукти - яйчен жълтък
Хранителните продукти - яйчен жълтък

Лекарите не препоръчват посещение на солариум - те са неефективни и опасни. Solarium лампи излъчват ултравиолетова лъчи на спектър, което значително увеличава риска от меланом (рак на кожата), и блокира синтеза на витамин D в своето тяло.

въпреки това Бъдете сигурни, да излезем навън и нека слънцето "на работа" с кожата си. В допълнение, светлина е необходима за синтеза на серотонин, така че си образование интензивно сутрин и слънчеви дни. Серотонин - невротрансмитер, който стимулира подобряване на настроението, познание, поведение за регулиране на рецепцията на храна и сън. Промените в концентрацията на серотонин в мозъка, причиняващи безпокойство на, мигрена, болки в гърба, плач, увеличение предменструален синдром, стимулира преяждането, депресия, истерия, фобии, гняв, и дори мисълта за самоубийство.

Не забравяйте да харесване, абонамент и акции в социалните мрежи. Оставете вашия коментар.

Още полезна информация заЗдраве & LifeОбещавам ще има много интересни неща!Благодаря за вниманието!