Всеки е запознат с факта, че здравето на жената и й благосъстояние зависи от хормоналните нива.
Вече вероятно не е тайна за никого, че младежът може да бъде удължен, доколкото е възможно, като същевременно се поддържа хормоналния баланс в норма. Всичко това се прави чрез здравословен начин на живот.
Най-важният хормон за женското тяло е хормона естроген, основната функция на която е насочена към осигуряване на плодородие.
Между другото, малко количество от хормона е в мъжкото тяло, но ако по някаква причина е налице излишък, мъжът започва да наддават на тегло по женски тип.
Ако женското тяло дефицит на естроген, може да се наблюдава такива симптоми:
- промени в настроението
- Повишаване на теглото
- хронична умора
- Нехайното отношение на външния си вид, поради ниско самочувствие
- Намалено либидо
Какво храни съдържа женски хормон / istockphoto.com
Медицинските прегледи може да разкрие нивото на естроген в женското тяло и с нуждата от корекция може да се извърши с помощта на медикаменти.
Но за предотвратяване на дефицит на естроген в женския организъм, трябва да бъдат включени в дневния си хранителен режим фитоестрогени, съдържащи се в храната.Тези продукти са също толкова необходимо и в следродовия период, когато една жена рязко пада нивото на естроген, което може да доведе не само до симптом като тежка загуба на коса, но и да се пост-родилна депресия.
В някои продукти, както и растения съдържат растителни хормони?
- Първото място за броя на съдържанието на растителни хормони са ленено семе. В допълнение към този имот, тези семена имат повече антиоксиданти и противоракови свойства, както и помагат при прочистването на организма.
Използване на ленено семе в земята, както следва, като се използва с големи количества вода. Максималната дневна консумация на доза от ленено семе не повече от две супени лъжици е ден.
- Продукти като зелен грах, нахут, леща, соя и фасул също така действа като фитоестрогени. Специално място в този списък е лещаТъй като тя съдържа много протеини и триптофан, която от своя страна се превръща в серотонин, помага да се отървете от депресия.
- сварено кафе също допринася за нивото на естроген в женския организъм, но само ако използването му в малко количество.
- От всички плодове кайсии Това е най-високото съдържание на фитоестрогени и по-специално на лигнани. И вие можете да го използвате като свеж и по-сухи (сушени кайсии).
- Фитоестрогени са открити както в растения като градински чай, женшен корен, лайка, вар, женско биле корен.
Какво храни съдържа женски хормон / istockphoto.com
Вие също така ще бъде интересно да се прочете, Йога за хормоналния баланс.
