Сега много хора искат да знаят, Facebook ще изглежда в напреднала възраст. Photoshop дава доста благородна образ, обаче, ви уверя, че реалната картина е съвсем различна. Как да останем млади?
Нездравословен начин на живот, хипертония, диабет, Бъбречни заболявания и кръвоносните съдове, затлъстяване ще направят от днешните красоти и красиви нещастни хора, които са с наднормено тегло. И те ще "neprikolno" израз на лицето му.
Те искат да се върнат ужасно по време на реални, а не по време на fotomolodosti мечти и любов. И вие може да се смее на колкото се може повече ZOZhnikami ( "Кой не се пуши и да пие, матрицата е здравословно" и "да живеят в толкова лошо"), но този, който не забравите за ежедневния физическа активност, придържа към здравословна диета, намери сили да не пушат или пият алкохол, ще бъдат възнаградени с "млади и здрави" стареене с по-малък шанс от инфаркт, инсулт и рак, както и един дълъг и светъл, активен живот.
Как да останат млади: меню от здраве и красота / pixabay.com
Английски поговорка: Една ябълка на ден и лекарят не е необходимо.
Промяна на диета, че е твърде късно
Това не е твърде късно. Ние все още сме млади, ние имаме запас от здраве, и е най-високата стойност. Така че нека да живеят по-лесно, по-естествено, по-активно. Животът - това е готино! И това е по-добре да го разберете, когато тя все още е да дойде.
- Какво ви пречи да започне да удължи живота си? Нищо не пречи. Така че, има правомощия. Премахване от вашата диета пържени, пушени, консервирани, сладко (!), Брашно, мазнини.
- Махни от очите, от хладилника, от живота си храни с висок гликемичен индекс (GI), за всички те причиняват щети и възпаление в организма, което води до сърдечно-съдови заболявания.
- Поставете стелажа бутилка зехтин, опаковане на зърнени култури, семена, чиа, лен, сусам, ядки.
- В хладилника, сложете плодовете, рибата (херинга, скумрия, сьомга), плодове и зеленчуци. На перваза на прозореца - гърне с Зелените.
- Всичко това обаче не е трудно да се направи? Сега, започнете от всичко това готвач.
- Опитайте се да не се яде в кафенето, заведения за бързо хранене, пътуване.
- По-добре е да се яде по-сутрин или преди да напусне.
- Ако пътят е дълъг, вземете плодове или подготвят здравословен десерт.
- Започнете с намаляване на порции. Сложи си юмрук двете заедно - това е вашата статия за едно хранене.
- Отиди на две хранения на ден. Не лека закуска!
- Чаят и кафето - без захар!
- Чистата вода - най-малко 1,5 литра на ден.
- Обичам бекон? Яжте за вашето здраве! Но не повече от едно парче с размерите на палец.
- Варено месо - с размерите на длан. 2 парчета риба. 1 супена лъжица овесени ядки (това е достатъчно за деня!), Плодове и горски плодове.
Гликемичен индекс в храни / открити източници
Движение - живот!
Сега за движение. Без активна заетост няма да работи, за да отслабнете и да стане по-здрави.
Разходка, тичам, карам колело, ролери, плуване, скок или танц. Какво ти харесва повече! Запознайте се с приятелите си, но не ги разкажа за заболяванията и политиката. И тогава вие ще се чувствате по-млади и по-здрави, сложи своята старост, болест, атеросклероза, инфаркт, инсулт, както и среща на Алцхаймер със стареца.
Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: Как да запазим младостта и красотата, без кремове и процедури
