Тази статия обобщава основните 5 начинаещи грешки в салона. С поглед към лицето, които са ги извършили, можем спокойно да кажем, че тя наскоро започна да се влак. Във всеки случай, рано или късно, всички ние започваме да мислим: "Не мога да не влезете във форма изработване е времето?". В този случай, е полезно да прочетете статията и да не се правят тези пет грешки новак във фитнес залата.
Прочетете тези грешки в детайли. Всеки новодошъл неподготвен и стигна до фитнес практикуване погрешно. Ако сте решили да се занимава с фитнес, опитайте се да не ги повтарям. Нека да разгледаме тези основни грешки.
1 грешка новобранец във фитнес залата. Липсата на конкретна цел
Много начинаещи ходя на фитнес просто така. Те не осъзнават какво правят. Някой току-що за компанията, някой, защото е на мода, някой просто минава. Да, много хора отидат само за да разгледаме fitonyashek. Но всичко това е само отвличане на вниманието от истинската цел. Трябва да е ясно за това, което искате да постигнете. Станете нереалистично надут, за да хвърлят наднорменото тегло и
изтънявам да лети или да бъде физически силен. Представете си как виждаш себе си година на обучение. Всяка цел, трябва да се изпълняват различни упражнения. Най-добрият вариант е да се наемат личен треньор, който се опише подробно как да се постигне целта.2 грешка новобранец във фитнес залата. В очакване на бърз резултат
След ходене на фитнес два или три класа начинаещ започва да погледнем в мускулите си в огледалото по-често, отколкото подходи симулатори. Той иска да, това ще бъде за толкова кратко време е видим напредък. Но обикновено не се случва нищо. И просто може да изгори. Винаги трябва да се разбере, че е възможно да се постигне минимален резултати само след месец или два. Необходимо е да се зададе цел, която се иска за дълго време. Нуждаете се от самоконтрол и дисциплина. Този резултат идва едва след дълго време.
3 грешка новобранец във фитнес залата. претрениране
През първите няколко дни на обучение, никога не се опитват да дадат всичко в пълна степен. Не вярвайте на такива фрази: "това, което не ни убива само прави по-силни" или "себе си за преодоляване чрез болка на върха." Като правило, в най-добрия случай, всичко това може да доведе до факта, че на следващия ден няма да имате сили дори да вдигнат ръка и да направи крачка. В най-лошия случай, може да се окажете претоварване наранявания. Не се опитвайте да си купите записа. Засилване на връзки в малки тежести. Очаквайте власт и заема 70% - 80% от възможния предел. Hone упражнение техника до съвършенство. Намерете работно тегло оптималното и да ги упражняват.
4 грешка новобранец във фитнес залата. Невъзможност да се отпуснете след тренировка
Дори и да прекарват във фитнеса в продължение на 5 часа на ден, но веднага след това пуснете да играе футбол, каране на ски и плуване в басейна, след което резултатът ще бъде минимално. задължително наблюдавам здравословен начин на живот. Следете ежедневието, да се хранят правилно, получават достатъчно сън. След добра обучение за да се запълни тялото течност. Пийте около 1 литър вода, в зависимост от теглото си. Яжте храни, богати на белтъчини и сложни въглехидрати. И си лягам рано, това ще бъде сънят е около 7-9 часа на ден. С течение на времето като свикнете с правилния режим и резултатът ще всяко повишаване на ден.
5 грешка новобранец във фитнес залата. прекомерна срамежливост
Мнозина идват на фитнес и се чувстват неудобно. Това е естествено, тъй като вие сте на ново място. Но не се тревожете за срамежливост. Тренирайте с тежести си и не се страхувайте да помолите за помощ. В залата са същите хора, като теб, които също, когато те са били начинаещи. Не е необходимо да се хвърлят една тренировка заради срамежливост. С течение на времето, можете да получите удобна и се използва за това. Този проблем ще изчезне от само себе си.
Обща информация по темата: 5 начинаещи грешки в салона
Ако сте начинаещ или просто искате да отидете на фитнес, вие знаете, че сте на прав път. Всеки пътуване до салона трябва да ви донесе радост и удовлетворение. Бутане себе си, вие сте всеки ден става все по-силен.
Не се страхувайте да се култивира. Всеки велик шампион, когато е било също новодошлия.
Не забравяйте, че преди да отидете на фитнес, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Той трябва да проверите състоянието на вашия сърдечно-съдовата система и да прави препоръки относно прилагането на физическа активност.
Още по-интересни статии на нашия медицински новинарски портал "Моето лекарство 24"
