Понякога в живота на всеки човек, може да има случаи, когато има проблеми в интимния живот. Еректилна дисфункция се среща в редица различни причини, които трябва да предизвестие и вярна. Лекарите се съветват да не се забави диагнозата за идентифициране на основното заболяване, вероятно провокира импотентност.
Един лекар се препоръчват на шега, по този начин: "Необходимо е да се пие два литра през целия ден, богата на вода минерали и желязо ", когато той е бил зададен." Защо "- той отговори:" В вечер, само за да водят голям магнит по врата. "
Но това беше, разбира се, е шега. Има специални упражнения, които помагат за установяване на ефикасността и стимулират физиологичната притока на кръв към половите органи. Разбираемо е, че за да се постигне положителен резултат, трябва да се изпълняват всеки ден, тези упражнения. Удобство е, че изпълнението им е възможно дори у дома или на работното място.
Кегел упражнения
Комплексът от упражнения, насочени към укрепване на тазовото дъно, за да създава и поддържа продължителна ерекция. Те са разработени от американски лекар Арнолд Кегел. Този метод на обучение беше широко отразен след положителния резултат при много пациенти. Има три стъпки Упражнение:
- Един мъж трябва да стиснете и след това отпуснете мускулите на ануса. След напрежението pubococcygeus мускул е необходимо да я държи в това състояние в продължение на 3 секунди. Броят на повторенията не се ограничава. Продължителност на упражнение - в продължение на две седмици.
- По време на уриниране, спрете потока за 2 секунди. В същото време да стягате и облекчаване на мускулите на тазовото дъно. Продължителност на упражнение - 3 седмици
- В трети метод, Kegel упражнява включва редица комплекси, които са обсъдени по-долу. Продължителността на тази фаза не е ограничено във времето.
Възходът на краката спират да лежи
Моля те, спри да лежи, да коленичат, изправете гърба си изправен. Вдигнете единия крак, докато изправяне на коляното. Закрепете крака за 5 секунди и се върнете в изходно положение. Повторете тези стъпки за двата крака.
Тичане на място с високи вдигна крака
Това упражнение е подходящ, ако се работи в стаята. Когато заседнал начин на живот, се опита да го направи на всеки 2 - 3 часа. Изправи се, поглед към една точка, ръцете да се прегъват в лактите. Започва да тече от едно и също място, в същото време повдигнете коленете си високо. Един от подходите е да се вземе не повече от една минута. Курс натоварване е избран индивидуално.
Клекове с фиксиране
Той е един от основните упражнения като участват мускулите на краката и таза. Застанете с крака на ширината на раменете, ръцете зад главата си чиста. Напълно изправете гърба си и бавно се огъват коленете си. След осигуряване на седнало положение за 5 секунди. Вземете оригиналния права стойка. Следвайте някои от тези повторения.
променливо душ
Всяка вечер се в момента промивка, като се редуват топла и студена вода. Той помага да се подобри кръвообращението и закаляване на организма.
бягане за здраве
Джогинг сутрин или вечер ще помогне за укрепване на сърдечно-съдовата система, която има положителен ефект върху ерекцията. скорост на движение не трябва да надвишава 9 km. Достатъчно е да се 15 - 20 минути на ден. След един месец на обучение, първият положителен резултат трябва да се яви.
Редовен сексуален живот
След първата поява на положителен резултат, се опитват да правят секс сутрин. Концентрацията на хормони в кръвта по време на този период най-голям.
Когато сериозни здравословни проблеми, тези упражнения могат да помогнат. Необходимо е да се премахне основната причина за заболяването. За да направите това, консултирайте се със специалист, който ще оцени възможно вашето здраве и предпише лечение
Благодаря ви за четене статията до края.Поставете "Харесва ми" и се абонирате за канала "Моето лекарство 24".
Моля, споделете информацията с приятелите си в социалните мрежи. Вашата подкрепа ще донесе приятни емоции на автора и да допринесе за развитието на канала.
