По всяко време, хората са се опитвали да се засили тяхното здраве. А отдавна разкрити микроелементи, които играят важна роля във формирането на силно тяло. Тези елементи в бъдеще и наричат - витамини (което означава "живот"). Освен това, те се разделят на различни групи. Това играе важна роля витамини от група "В" (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12).
Като цяло, техните полезни свойства са свързани с:
- укрепване на имунната система;
- стабилизирането на химични процеси в организма;
- укрепването на ноктите, косата и еластичността на кожата;
- с подобряването на качеството на кръв;
- с активирането на мозъчни клетки.
Витамини от група "Б" често се използва за медицински цели, за да се бори с различни заболявания и промоция на здравето. Те могат да бъдат под формата на специален лекарствена терапия, както и храна. В кои храни съдържат витамини?
Първият продукт е богат на витамин В, който може да се яде през цялата година - е пиле. витамин В3 на (ниацин) подобрява обмяната на веществата. Голям брой протеини и минерални елементи от съществено значение за подновяване клетка.
Сварени яйца (или пържени) и млечни продукти, също съдържат големи количества витамини (В1, В2, В12). Те играят важна роля за укрепване на имунната система и обменните процеси на организма.
Показано е също, че високо съдържание на витамин "В" група е в боб продукти, като боб, леща, грах, соя. Те са в състояние да намалят нивата на холестерола в кръвта, намаляване на възпалителния отговор и предоставяне на допълнителна енергия към клетките на тялото.
Отличен източник на витамин "В" може да бъде овесена каша. Овес играе ключова роля в нервната проводимост между невроните в мозъка, поради сложните витамини В1, В2, В3, В6, В9. Една чаша овесена каша може да осигури до 15% от дневната доза на витамин В1 (тиамин). Една добра комбинация е използването на овесени ядки с ядки.
Разбираемо е, че употребата на храна, не заместват на цялостен подход при лечението на различни заболявания. Ето защо, ако има такива, се препоръчва да се консултирате с лекар. Много експерти, за лечение на различни патологии, се препоръчва да добавите към интегрираното управление на тези продукти.
Бих искал да се научат да се насити на "Б" група витамини тялото, какъв вид на храната, която ядем? Напишете в коментарите.
Надявам се, че статията е от интерес за вас. Моля, подкрепете на автора - сложи "Харесва ми" и се абонирате за канала. Прочетете повече на портала "Моето лекарство 24".
Още артикули, които може да сте пропуснали:
- Какви храни съдържат витамин А (ретинол)?
- Как да се изгладят бръчките в дома?
- Crunch челюст отваряне на устието - причини и лечение
