Fizkult Здравейте! Тази статия съдържа най-добрите упражнения за мързеливи хора.
Много хора прекарват много пари чрез закупуване на годишен абонамент за фитнес. Има пуфтене трудно, но след известно време се хвърлят това начинание. Понякога е много трудно да се принуди да упражнява, и така искам да има красиво тяло.
За да бъде във форма, а не непременно да се измъчвайте трудни физически. Можете да извършвате прости упражнения без да ставате от леглото на любимата си. Основното нещо по този въпрос - постоянство.
Преди извършване на упражненията, консултирайте се със специалист.
Най-добрите упражнения за мързеливи
Първото упражнение в нашия списък - това е "глутеалната мост". Той обучава пакет от мускули - на бедрата (предна и задна) и задните части. Налице е също така леко разтягане в областта на кръста. Има допълнителна натоварване на пресата.
Второто упражнение за много мързеливи хора. Не е нужно да правите нищо, за да увеличи или намали. Статично напрежение на коремните мускули. Може да изглежда, че лицето не се прави нищо. В действителност, тя е все още едно упражнение - много ефективно.
На следващо място, има някаква работа за вършене - обърнете по корем. Опънете ръцете напред и издигнати рита в същото време направи същото нещо, малко извивайки гърба му. няколко важни мускули ще се включат, като например:
- седалищните мускули;
- дългите мускули на гърба;
- плоски коремните мускули.
И още едно упражнение за мързеливи, което значително да допринесат за подобряване на метаболизма и засилване на пресата. За да направите това, легнал по гръб, вдигнете краката под ъгъл от 30-45%. Да си движение краката, писане в изречение въздуха чорапи: "Аз съм отслабване, докато лежи на леглото."
Има една древна мъдрост, придържайки се към това, вие със сигурност ще успее. То гласи: "Гута cavat lapidemnon VI SED saepe cadendo" - което в превод от латински означава "капка носи камъка не със сила, а от множество повторения." Дневната изпълнението на тези упражнения ще доведе до отлични резултати в близко бъдеще.
Благодаря ви за вниманието! Ще Ви бъда благодарен за "Like 👍"
Послепис Ако имате високо кръвно налягане, се препоръчва да се запознаят с редица правила за нейното нормализиране (член "Основните правила на хипертензивен").
Също така прочетете на канала:
🎯Комплекс упражнения за укрепване на "мъжки власт" 15 минути
🎯Водата не може да се вари два пъти, или можеш ли?
🎯"Противодействие на хранене, както и в непосредствена близост няма никой?" - Как да се избегне "задушаване" на чуждо тяло
