Това беше първото хранене за много хора започва със закуска. Лекарите имат мнение, което споделят и проверка на собствения си опит: закуска, по-малко се предава през останалата част от деня.
Конкретно за тази статия, аз проведено малка анкета сред моите приятели и познати като храна за закуска най избере една от следните три варианта - сандвичи, бъркани яйца или зърнени култури. Как, наистина, и в нашето семейство. Какво от това по-добре и по-полезно?
сандвичи
Сандвичи, които се основават на бял хляб, съдържат много глутен и малко количество баластни вещества и микроелементи. С други думи, те са твърде много калории и малко полза. В допълнение, бял хляб - "лесно" въглехидрати, което води до бързо повишаване на глюкозата в кръвта и, като следствие, скок на инсулина.
Тези "различия" на тялото е много вредно, те в крайна сметка да доведе до развитието на нечувствителност към инсулина, а след това - до диабет. Също така, може да има проблеми с стомашно-чревния тракт, както в бял хляб съдържа дрожди, задейства растежа на патогенни организми в червата.
Това не е новина, че колбасите - с нов дизайн агресивна индустриална продукт, който съдържа широк спектър от химикали, включително оцветители, консерванти, глутамат. Всички тези вещества оказват отрицателно въздействие върху здравето, особено при редовна употреба.
Ако все още се избира между две възможности - закуска сандвичи или да остане без закуска, а след това, очевидно, трябва да останат на земята.
Можете да замените белия хляб на хляб от пълнозърнесто, добавете зеленчуците (маруля, краставици, домати, авокадо), вместо наденица от супермаркета за употреба домашни птици или говеждо месо, печен в пещ, червено риба. Растителни влакна е много полезна за червата: сандвич може да се яде не само за закуска, но и да се използват като лека закуска през деня.
омлет
Омлет осигурява усещане за ситост и обмяната на веществата. След топлинната обработка, яйцата губят някои от техните полезни свойства, но дори и след това тя остава витамини В и D, микроелементи - мед, желязо, флуор, хлор, йод и сяра.Този витамин-минерален комплекс, способен да се осигури навременно предаване на импулси на нервните окончания, Тя помага за запазването на гъвкавостта и еластичността на ставите, има благоприятен ефект върху дейността на стомашно-чревния тракт.
За съжаление, както всички запържени в масло, и съдържа канцерогенни вещества, които могат да се увеличава нивото на холестерола в кръвта.
Каши
Каши също така дава усещане за ситост за дълго времеТя не създава допълнителна тежест върху храносмилателната система. Всички зърнени храни богата на влакна, растителни протеини, "бавно" въглехидрати, витамини, особено Б група
Всяка каша специалната вкус и неговите здравословни ползи: в елда - калий, магнезий, желязо; в перла - селен; в ориз - витамин Е; в царевица - витамини А, Е, РР, желязо и силиций.
Каши са вискозни и ронливи, за разлика от тази на миналото, в процеса на подготовка на цялата течност се изпарява, те се усвояват по-бавно и по-дълго време вискозен отпуск усещане за ситост.
Повечето от моите приятели и семейството ми, по-специално, да подготвят овесена каша с мляко. За да намалите калориите препоръчваме използването на обезмаслено мляко.
Като се дава предимство всеки един вид зърнени култури, като овесени ядки, различни аромати могат да бъдат мед, ядки, плодове или плодове.
Обобщавайки:
Аз вярвам, че Хората, които закусват са лагерясни ползи за тялото си и имат по-добър шанс след 50 усещане 30 години от правилното хранене - една голяма крачка към доброто здраве. И не трябва да се "скучно" само при вида на закуска, аз предлагам алтернативен "основна", закуска, с които сте свикнали да с други видове, поддържане на разумен баланс и като се вземат предвид предимствата и недостатъците на всеки от тях.
Нека всеки си сутрин е вкусна, полезна и вид!
Ще Ви бъда благодарен за "палец нагоре👍". Благодаря ви за вниманието.
Също така прочетете на канала:
🎯"Как да останем млади?" Съвети от хора, които изглеждат много по-млад от годините си
🎯Колко калории на ден харчи домакиня и майка?
🎯Естествен "антибиотик" идва от Индия
🎯Orange "магическа пръчка", за да си на маса
🎯Японка през последните 50 години е посветен на 20-те - по един ден от живота Масако Мизутани
