Какво да правите, когато нощ крампи в долните крайници

Това е много болезнено напрежение на мускулите на краката и ходилата. Такова спазъм може да събуди.

Пристъпите траят от няколко секунди до няколко минути.

По-старите са хората, толкова по-вероятно е тези припадъци. Това се отразява на около половината от хората над 50 години.

причини

Най-често причината не може да бъде намерен.

От посочените причини са:

Механично щам в краката. То може да бъде плоска или сухожилие вреди в обиколка ставите когато откъснати неестествено;
Дълъг престой в неудобно положение;
Разходки с бетонен под;
соли с изобилие загуба изпотяване или под действието на диуретици;
Физическите упражнения;
Хронични заболявания като диабет или паркинсонизъм;
Страничните ефекти на лекарства;
Бременност. От време на време в кръвта на бременни жени намалява нивото на магнезий. Това може да доведе до припадъци.

Ако къщата е с велоергометър, опитайте няколко минути, преди да си легнете, за да обрат педали. Този метод е подходящ за тези, които физически упражнения няма да бъде много стрес;

Направи разтягане пищялите преди лягане. Застанете изправени пред стена, почива в ръцете й и се наведе напред, за да протегна долната част на крака;
Носете обувки с добра поддръжка на стъпалото, особено по-близо до петата. Вътрешната подметка трябва да бъде под формата, но не трябва да бъде прекалено мек;
Не нагъвайте ръба на одеялото в краката. Това е много важно. Ако прокарат краката пъхнати под одеяло под матрака, на удължения пръстите крак напред. Това предизвиква колики. В положение на покой, пръстите на краката трябва да бъдат насочени към тавана;
Алкохол много течности;
Ограничете алкохола и кофеина;
Бъдете на открито или на хладно място. Избягвайте топлина. Упражнение, придружен от прегряване, а след това да доведе до припадъци;

Ако схващане на крака, леко протягаш мускулен спазъм.

За да се предотврати повтарящи се припадъци: