Всеки от нас от време на време под стрес. Това е отговор на организма към видимите ефекти на околната среда - за физически упражнения, работа, обучение, събития в личния си живот, някои проблеми. Всичко това се нарича стресори.
Ето пет факти, които всеки трябва да знаете за стрес:
1. Всички хора изпитват стрес
От време на време това се случва на всеки. Някои хора се адаптират по-добре към стрес и бързо се възстановяват. Друга сделка по-трудно.
2. Не всеки стрес смята за лош
Стресът ни кара да се движи и да взема решения. В някои ситуации, стрес спасява животи. В отговор на опасността от сърдечен ритъм се ускорява, мускулите напрегнати, повишена активност, а ние да оцелее.
3. Продължителен стрес уврежда
Всички тези краткосрочни промени, които ни се мобилизират, за да се бият, те са много уморително. Дългосрочна стрес износва тялото.
Защитни реакции не са подходящи за нормален живот. Проблемите започват в различни части на тялото. Някой, страдащ от храносмилателната система, някой има главоболие. След това, всички от които могат да се влоши и да доведе до сериозни заболявания като хипертония или диабет.
4. Има много начини да се справят със стреса
Първо трябва да обърнете внимание на стреса
Тя може да бъде трудно да се спи, алкохол мания, раздразнителност, депресия и умора. Говорете с Вашия лекар. Той може да забележите някои признаци и винаги има какво да се каже.
упражнение стрес
Дори и на 30 минути от ходене всеки ден е да се помогне за намаляване на стреса.
техники за релаксация
Всички видове ориенталски гимнастика, медитация и йога измислени от хора, които са живели много дълго време под стрес. Те са се научили да се справят. Опитайте се да изберете нещо за себе си.
приоритизират
Изберете вашия важен бизнес и земя под угар непълнолетен. Това ще помогне да се избегне претоварването. В края на деня, да не мисля за това не са имали време да се направи, и се съсредоточи върху постижения.
Поддържане на взаимоотношения с другите
Всеки има нужда от емоционална подкрепа. Тук, за да помогне да общуват с приятели, семейство, религиозни организации и общности.
5. Ако не се справят със стреса, а след това се консултирате с експертите
Психолози и терапевти са ангажирани в стрес. Те са бързи, помощ и учи за справяне с тях.
