Ако ви е трудно да се контролира пикочния мехур, можете да опитате тези универсални правила.
На пикочния мехур влияе на течности пиете, а понякога и храната, която ядем.
Твърде много течности
Ако пиете много, ще бъде много пее. Пикочният мехур е чувствителен към бързо пълнене. От това може да се появи внезапно желание за уриниране и затруднения с задържане на урина. Ето защо, не пия много наведнъж.
Дори и в тези ситуации, когато се потят силно, опитайте се да се пие на малки порции.
На всяко хранене, е желателно да се използват не повече 500 мл течност, между храненията - не повече 250 мл в даден момент.
Ако често ставам през нощта до тоалетната:
- Пийте повече течности сутрин или следобед, но по-малко през нощта;
- Limit алкохол и кофеин съдържащи напитки (те притежават диуретик);
- Не забравяйте, че течност - това не е само вода или чай, но също така и супа.
Твърде малко течност
Ако пиете достатъчно течности, урината се концентрира. Това става тъмно и с остър мирис. Такава урина дразни пикочния мехур и предизвиква често тичам до тоалетната.
Какво дразни пикочния мехур?
В допълнение към концентрирана урина на пикочния мехур може да раздразни някои продукти:
- Кисели плодове и плодови сокове;
- Газирани напитки;
- Горещо и пикантни храни;
- Всички продукти с домати;
- Шоколад.
Опитайте го за една седмица, за да се откажат от тези продукти и да видим какво ще стане. Ако се чувствате по-добре, можете да започнете всеки един - два дни, за да се върне един продукт. Така че разбирам от това, което е по-лошо.
Не е необходимо напълно да се откажат от любимите си храни. Понякога доста да се ограничат техния брой.
обучение на пикочния мехур
Свръхактивен пикочен мехур може да бъде обучен.
Ето какво трябва да направите:
- Започнете водене на дневник, в който се отбелязва на всеки уриниране.
- След като се определи средното време, за което можете да задържите урината, се опита да увеличи интервалите, през 15 минути. Например, ако сте стартирали до тоалетната на всеки час, а след това следващия път, когато отида в 1 час и 15 минути.
- Постепенно увеличавайте времето, докато стигнете до интервалите С 2 - 4 часа. Това е нормално.
- След това започнете да се придържаме към графика. Отиди до тоалетната, веднага след като се събуди. Следващият път, когато отидете на график. Ако бунтовника на пикочния мехур, опитайте се да бъдете търпеливи. В момент, когато страданието, не правете бизнес както обикновено и да се опита да се успокои, дишам дълбоко и правя това, което се отпуснете. Ако изглежда, че има изтичане, а след това отиде до тоалетната, но след това се опитайте да се придържате към графика отново.
Кегел упражнения
Упражнява за тазовите мускули на деня. Те спомагат за задържане на урината.
За да намерите тези мускули, представете си, че се опитва да спре потока на урината.
Ние трябва да се простират тези мускули за около 3 секундиИ тогава най- 3 секунди отпуснете се и се простират отново. Така правят по няколко пъти. Обикновено упражнение трябва да се повтаря 3 - 4 пъти на ден. Това е много важно, за да ги направи в различна позиция на тялото: в легнало положение, седнало или изправено положение.
медицина
В пикочния мехур се отрази лекарства за понижаване на кръвното налягане, диуретици, антихистамини, приспивателни, антидепресанти, лекарства, които намаляват спазъм на мускулите. Ако присвоите нещо, не забравяйте да предупреди лекаря за вашите проблеми с пикочния мехур.
наднорменото тегло
Наднорменото тегло буквално натисне надолу инконтиненция на пикочния мехур и провокира. Поддържайте теглото си под контрол.
пушене
Пушачите обикновено по-скоро проблем с пикочния мехур. Освен това, хората често пушачите кашлица. Това само по себе си може да доведе до изтичане на урина. Откажат от тютюнопушенето.
упражнение стрес
Извършва се на специални изследвания и е установено, че редовната физическа активност помага да се контролира пикочния мехур. Достатъчно, за да ходи Бодро за 30 минути през повечето дни от седмицата.
запек
Редовен напъни при дефекация значително се простира на мускулите на тазовото деня. След това, те не могат да държат урината. Обсъдете с Вашия лекар лекарство за запек. Това ще помогне за контролиране на пикочния мехур.
кашлица
Всяко кашлица може да предизвика инконтиненция. Държи под контрол на тези заболявания, които са придружени от удължено кашлица.
Опитайте се да използвате тези правила в случай на проблеми с пикочния мехур. С редовна практика от тях са много добър ефект. Ако нещо не работи, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.
