Какво да направя, за да не болен от витамини

Вземи си витамини по време на вечеря
Вземи си витамини по време на вечеря

Опитахме се на сутринта да се яде калций с витамин D? Не винаги е хубаво нещо идва, нали?

Първото правило - Не приемайте витамини на празен стомах. От тази церемония може да започне болки в корема, гадене и дори диария.

Повече за витамини реагират съществуващите гастрит, синдром на раздразнените черва или гастроезофагеална рефлуксна болест. Най-трудните дразни стомаха: калций, витамин С и желязо.

Какво да направя, за да не се чувстват болни

  • Вземи си витамини в храната време. Природата ни за цел да получите витамини от храната. Ако се чувствате на сутринта, след това вземете витамини за вечеря.
  • Не приемайте витамини преди упражнението. Под натоварване таблетки са произволно Dangle вътре в стомаха. Така че те ще се привърже към зоната на по-голяма от лигавицата или да се хвърля в хранопровода.
  • Изберете лесно разтворими витамини. Твърдите Таблетките могат да бъдат слабо разтворими свързващи агенти, които са се дразни стомаха. По-добре е да бъдат заменени с разтворими форми, прахове, таблетки за дъвчене или гелове.
  • Намаляване на единична доза. По-добре е да се вземе една малка доза всеки ден от голяма доза веднъж седмично. Ако вземете няколко хапчета всеки ден, а след това поглъщат половината за закуска, а другата половина за вечеря.
  • Изберете храни, богати на витамини. Тогава не е нужно да се вземат допълнителни таблетки.
  • Бъдете внимателни с диетата. Продуктите могат да бъдат допълнителни витамини. Понякога продуктите са обогатени с витамини производители, а понякога има твърде много естествен витамин. Чух бременна забранява яденето на говеждо месо на черния дроб? Има естеството на много витамин А, излишъкът е вредно.