Опитахме се на сутринта да се яде калций с витамин D? Не винаги е хубаво нещо идва, нали?
Първото правило - Не приемайте витамини на празен стомах. От тази церемония може да започне болки в корема, гадене и дори диария.
Повече за витамини реагират съществуващите гастрит, синдром на раздразнените черва или гастроезофагеална рефлуксна болест. Най-трудните дразни стомаха: калций, витамин С и желязо.
Какво да направя, за да не се чувстват болни
- Вземи си витамини в храната време. Природата ни за цел да получите витамини от храната. Ако се чувствате на сутринта, след това вземете витамини за вечеря.
- Не приемайте витамини преди упражнението. Под натоварване таблетки са произволно Dangle вътре в стомаха. Така че те ще се привърже към зоната на по-голяма от лигавицата или да се хвърля в хранопровода.
- Изберете лесно разтворими витамини. Твърдите Таблетките могат да бъдат слабо разтворими свързващи агенти, които са се дразни стомаха. По-добре е да бъдат заменени с разтворими форми, прахове, таблетки за дъвчене или гелове.
- Намаляване на единична доза. По-добре е да се вземе една малка доза всеки ден от голяма доза веднъж седмично. Ако вземете няколко хапчета всеки ден, а след това поглъщат половината за закуска, а другата половина за вечеря.
- Изберете храни, богати на витамини. Тогава не е нужно да се вземат допълнителни таблетки.
- Бъдете внимателни с диетата. Продуктите могат да бъдат допълнителни витамини. Понякога продуктите са обогатени с витамини производители, а понякога има твърде много естествен витамин. Чух бременна забранява яденето на говеждо месо на черния дроб? Има естеството на много витамин А, излишъкът е вредно.
